維護性健康除瞭要養成良好的習慣，堅持運動也很關鍵。有一套與睪丸保健相關的“金冷健腎操”，對男性特別有益。該操包括六部分，這裡介紹第一段：“提兜功”。

　　“提兜功”是通過揉、搓、抖、拉等手法，按摩睪丸、腹股溝、會yin部

　　它能刺激雄性激素分泌，提高免疫功能，使人精力充沛，對早泄、性功能減退、前列腺炎、前列腺增生等，均有一定的防治作用。

　　按摩yin囊

　　用掌心和四指輕握yin囊並提起，用拇指指腹從yin囊上部輕輕揉搓，按摩對側睪丸。一般是左手按摩右側，右手按摩左側。每手各揉搓81下，每日一次，每次兩三分鐘即可。按摩時間不要過長、力度也要註意。

　　按摩腹股溝

　　618是什麼日子

　　用兩個手指按壓yin莖根部兩側，從上往下摩擦，每日一次，每次81下。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路，其血液循環好，睪丸功能就能提高。

　　按壓會yin

　　分別用左右手的中指，點揉yin囊根部和肛門之間的位置，兩手分別按50下。會yin是性機能的刺激中心，經常按摩，能提高性生活質量，預防痔瘡、前列腺增生，並有效鍛煉肛門括約肌。