導語：加入你的性生活總是沒有激情，沒有性趣。那一下這15個小細節可要多多學習瞭。把這些性愛技巧融入到床上之後，會讓你越來越性福。

　　1.每周安排一次約會

　　夫妻不能總是宅在傢裡，而應多在晚間走出傢門，安排一個傳統約會重溫舊夢。夫妻間的約會無需隆重浪漫，隻要一起去看電影或共進晚餐就可以重新帶來第一次見面時的心動感覺。

　　2.更換床單顏色

　　要把臥室打造成一個不受幹擾的私密空間，這樣兩人會感覺更放松、更親密，性愛就會重新回到夫妻之間。要定期更換床單顏色，增加新鮮感，還要讓孩子和寵物盡量少睡進你們的臥室。

　　3.商量分配傢務活

　　如果夫妻都從事全職工作，兩人應平等分攤傢務活，不要隻讓一個人承擔所有傢務，以減輕其負擔。這樣，夫妻二人在臥室內的性愛會更熱烈，在臥室外的氛圍會更融洽。

　　4.把性愛列入計劃表

　　夫妻安排好性愛時間，列入待辦事項之中，看起來不是很浪漫。但這是夫妻要過積極性生活的承諾。這樣一來，兩人會覺得必須按時完成約定，從而也不容易再找其他借口。

　　5.洗澡減輕壓力

　　日常生活中各種壓力源，如工作、孩子的成績等對一個人性生活的影響都會超出想象。在性愛前，可以用簡單的方法清除腦中雜念，如洗個澡或躺著看會書。

　　6.健康清淡飲食

　　有利於心臟健康的飲食有助於性愛時充滿活力。一項研究指出，當膽固醇在動脈聚集時，血液更難流動，這會使性高潮更難到達。生活中可以通過多吃水果和蔬菜，減少動物脂肪和全脂乳制品攝入，降低膽固醇水平。

　　7.更換避孕藥

　　避孕藥可能是扼殺性欲的最大“元兇”，避孕藥會降低睪酮生成，從而導致性欲下降，某些避孕藥甚至會引起性交痛。因此，可以更換一種對自身激素水平影響較小的避孕藥物。

　　8.檢查其他藥物

　　有些處方藥可能是性欲較低的“幕後黑手”，包括治療高血壓、胃食管反流病(GERD)及焦慮和抑鬱的藥物。如果覺得某種藥物可能是罪魁禍首，就與處方醫生講出自己的顧慮，努力換一種治療方案，以減輕對性欲的負面影響。

　　9.使用潤滑劑

　　做愛時感覺疼痛，心情肯定受影響。如果是陰道幹澀引起性交疼痛，可以嘗試使用矽基潤滑劑或陰道保濕劑。有機矽潤滑劑效果持續時間更長，比水基的潤滑效果更好。如果潤滑劑對癥狀改善不明顯，則需要咨詢婦科醫生，看是否需要接受陰道雌激素治療。