導語：很多人在性交後身體會不舒適，這都是日常保健工作做得不到位，如何做愛才能讓精神看起來很好呢?進入文章去學習吧。

　　1、精神保健

　　1)雙方要積極地暗示與自我暗示，要有自信，確信自己性功能強健與富有活力，這對於步入中年以後的人很重要。

　　2)要保持年輕的心態，追求愉悅快樂的心情。這樣不但可以使精神充滿活力，也可以使身體更加健康，延緩衰老。實驗證明，心理年齡的老化會加速身體機能的衰退。

　　3)要一直保持對異性的愛慕心理，不妨多看看靚女、帥哥。這樣會使性激素分泌良好，維持性功能和延緩性衰老。

　　2、身體保健

　　男人睪丸熱應激，女人卵巢受風寒，都是性衰老的一個重要的原因。男人堅持金冷法(金冷內褲);女人註意下腹部的保暖都很重要。加上腰與足的鍛煉可延緩性機能衰退，所以要做一些加強腰和足等下半身肌肉群的鍛煉。此類運動有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯、遊泳等。

　　3、飲食保健

　　鋅是促進性和諧很重要的微量元素。無論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應在飲食上加強對鋅的攝入。日常飲食中含鋅量較多的食物有海產類食品、含鋅的奶制品等等。

　　應避免煙酒等有刺激性食物的攝入，因為它們可加快機體的衰老。

　　晚飯後夫妻一起散步可提高性生活質量

　　吃完晚飯，夫妻一起牽手散散步、活動一下筋骨，不僅有助健康，還能對性生活起到潛移默化的促進作用。