性生活的質量跟我們的生活質量有很大的關系，如果性生活質量好的話那麼會使人心情更加愉悅，夫妻關系更加和諧，所以我們要提高我們的性生活質量，讓我們的性愛能夠更加和諧快樂，所以朋友們需要瞭解高質量的性生活的幾個標準。

　　標準一：至少兩次浪漫接觸。

　　“對女人來說，做愛不是開始於寬衣解帶，而是起始於和男人聯絡的那一刻。”英國性愛專傢邦尼·雅各佈森博士在其書中指出，性愛前1~2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發個調情短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀態。

　　標準二：做到三“凈、靜、凈”。

　　雅各佈森博士說，性愛前要做到“床品幹凈、環境安靜、內心清凈”。幹凈整潔的床品是性愛的必要前提，棉質床單，大尺寸床是最好的選擇。

　　安靜的環境意味著沒有噪音、沒有傢人的打擾。內心清凈指的是心無旁騖，不要有煩心事。

　　標準三：前戲達到6分鐘。

　　適當的前戲對雙方都很重要，它能幫助女性陰道產生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。

　　美國密歇根心理學傢、性治療師寇特博士指出，最好的“性前戲”應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫……時間一般在6~10分鐘較為合適。

　　標準四：實質性愛7~13分鐘。

　　美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員調查發現，實質性愛(性器官接觸)在7~13分鐘最為適宜。超過13分鐘，男性疲憊感會增強，且較難恢復體力;少於7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。