想生寶寶的朋友們，排卵期是很重要的，在排卵期，女性的受孕能力是很強的，好的卵才能生出健康聰明的寶寶，所以在排卵期一定要註意，特別是飲食。那麼排卵期怎麼飲食促進排卵呢?排卵期飲食如何選擇呢?總結瞭以下內容，願給朋友們帶來幫助。

    吃什麼促進排卵

　　1：大豆及豆制品

　　大豆及豆制品中富含豐富的優質蛋白質，而充足的 蛋白質，正是受精卵正常發育的關鍵營養物質之一。 因此準備懷孕期間想吃促排卵食物的女性不如多吃些豆制品，如黑豆。

　　黑豆有補充雌激素的功效，準備懷孕的女性可以用黑豆煮水喝。將若幹黑豆用清水浸泡12小時左右， 然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

　　2：富含維生素C的食物

　　維生素也是有助於卵子發育的營養元素之一，因此想通過飲食促進排卵，富含維生素的食物不能少。 準備懷孕期間，女性可多吃新鮮的蔬菜，如柑橘類水果、深綠蔬菜等。

　　3：紅糖薑茶

　　紅糖薑茶對於準備懷孕的女性來說，有暖宮、活血之功效。具體做法：準備6片薑，切成小斷，放500毫升水， 先用武火燒開，再用文火繼續2分鐘;最後倒入準備好的紅糖即可。

　　4：水魚湯

　　水魚湯有促進女性卵泡發育之功效。具體做法：準備水魚(甲魚)1隻、 枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克。將甲魚表皮的膜用漲水燙掉，然後宰成小塊，放薑、蔥，和淮山、山芋肉一起 燉40分鐘左右;然後放點豬油，煮好後放鹽、味精即可食用，每次周期隻吃一次即可。

　　註意事項

　　想懷孕除瞭排卵需要順暢之外，還需要男性具備良好的生育能力，畢竟懷孕是兩個人的事情。男性可以吃一些育之緣片，可提高生育能力，為成就偉大父親貢獻力量。

　　排卵期飲食如何選擇

　　在排卵期應多吃水果，不要吃刺激性食品。

　　個別女性在排卵期間，由於卵泡的破裂，雌激素的起伏變化，導致血管通透性的改變而紅細胞滲出血管，從而造成陰道少量流血，一般量少而時間短，可不泌治療。

　　有的人一生可能就出現一次，不必太在意。多次出現的排卵期出血癥狀輕微者可經自我調養而愈，可多食龜、鱉、魚、蝦、烏骨雞、黑芝麻、雞蛋、蘑菇及新鮮蔬菜水果等清補之品，少食油炸煎炒、辛辣香燥助火之品，避免葷腥油膩、過甜食品，避免用腦過度、勞累及情緒波動等。