如何做排卵期表格?對於大多數女性而言，生理周期的正常與否影響到自己的學習生活和工作。因此，女性朋友掌握自己的生理周期規律以及排卵期時間就非常重要瞭。下面小編就教大傢如何制作排卵期表格，以此幫助廣大女性朋友掌握規律的生理周期。

　　制作排卵期表格的幾種常用方法

　　一、月經周期表推算法: 排卵大致發生在下次月經來潮前12-16天之間，加上精子在女性體內能存活由二個小時至八天不等，卵子能存活12-24小時，受孕期應該是在下次月經之前的9-19天。

　　二、基礎體溫法: 排卵時基礎體溫升高，而且會維持14天左右。這種體溫上升是因為排卵後濾泡分泌黃體素，黃體素具有生熱作用，能使體溫升高以促進受孕卵著床。首先準備一支特殊的基礎體溫計，前端為圓形的特殊體溫計(各大藥店均有售)，它的最小刻度為0.05。在清晨剛睡醒還沒有任何活動之前，測量 舌下體溫(當時的基礎體溫)5分鐘。未排卵前的體溫持續在36.5左右，波動范圍在0.1之內，此即是低溫期也叫卵泡期;在低溫期結束當天的早上，會出現比前一天低0.3-0.4的體溫。這時就是排卵日瞭，排卵後體溫很快升高0.3-0.5左右，進入高溫期，即黃體 期。這種高溫會持續14天左右。

　　三、由分泌物推測排卵日: 女性在排卵之前，雌性激素會使子宮頸黏液分泌增加，改變陰道酸堿度，以利於精子存活和運動。所以在排卵前子宮頸黏液開始微量出現，清澈透明而不多粘。排卵當天黏液量最多，像水樣清澈而會擴散，陰道和外陰部呈現潮濕粘潤。一般認為分泌物清徹透明呈蛋清狀，拉絲度最長的一天很可能是排卵日，在這一天及其前後各3天為排卵期。排卵以後，量又逐漸減少，並且轉為渾濁濃稠。月經過後幾天，女性荷爾蒙降至最低，子宮頸黏液量少，陰道和外陰部恢復幹燥。你可以使用幹凈、潔白的衛生紙擦拭外陰部，註意紙上黏液情形，並訓練自己判斷外陰部濕潤程度，然後予以詳細記錄，以此來判斷排卵日。觀察宮頸粘液每天需要數次，一般可利用起床後，洗澡前或小便前的機會用手指從陰道口取粘液檢查，觀察手指上的粘液外觀、粘稠程度以及用手指做拉絲反應等幾方面檢查。

　　上面就是關於女性在排卵期如何制作排卵期表格的幾種常用方法。女性朋友可以也采用兩種或者兩種以上，同時制作個人的排卵期表格方法。這樣可以更準確的掌握自己的排卵周期哦!