女人要愛惜自己，懂得保護自己的身體，瞭解自己的排卵期是非常重要的一件事情。可是往往大部分女性朋友隻關註自己的月經周期，而忽略瞭排卵期。今天我們就講講什麼是排卵期，怎麼計算排卵期最準確。方便我們的女性朋友以後能夠科學避孕，保護好自己的身體。

　　什麼時候是排卵期

　　排卵是卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程。月經正常的情況下，女性排卵期是從下次月經第一天開始算，到第14天為排卵日，排卵日的前5天和後4天加一起成為排卵期。

　　這是因為卵子自卵巢排出後在輸卵管的內能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力，故在卵子排出的前後幾天裡性交容易受孕。因此為瞭保險起見，普遍將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。由於在排卵期內性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。

　　怎樣計算排卵期最準確

　　1、宮頸粘液觀察法(須在醫院做)。

　　2、基礎體溫測定法：在機體經較長時間睡眠後醒來(一般在清晨)，尚未進行任何活動及說話前，所測得的體溫，為基礎體溫。正常情況下，育齡婦女的基礎體溫，於月經前半期較低，排卵期更低，排卵後24小時～幾天內可突然或緩慢上升0.30.6℃。

　　因此測量基礎體溫最好從月經來潮第一天開始，堅持每天測量，並用坐標紙紀錄，以便觀察分析。

　　3、行經日期推算法：認為每次排卵都應在月經來潮前14天左右，故將排卵前5天排卵後5天稱為“排卵期”。然而，這種方法不太可靠，因為大多數婦女月經不那麼規則。相比之下前兩種方法較可靠，但有些麻煩。

　　簡便而較可靠的推算公式為：

　　排卵期第一天=最短一次月經周期天數減去18天

　　排卵期最後一天=最長一次月經周期天數減去11天

　　在采用此公式計算之前，要求本人連續8次觀察、紀錄自己的月經周期，得出本人月經周期的最長天數和最短天數，代入以上公式得出的數字分別表示該婦女“排卵期”的開始和結束的時間。(月經周期的計算是從此次月經來潮的第一天到下次月經來潮的第一天)如：某一育齡婦女前8個月的月經周期最長為30天，最短為28天，代入公式為：

　　排卵期第一天= 28天18天= 10天

　　排卵期最後一天= 30天11天=19天

　　即：這位婦女的“排卵期”為開始於本次月經來潮的第10天，結束於本次月經來潮的第19天。

　　如果通過觀察，你的月經很規律為：28天一次，那麼你可將月經周期的最長天數和最短天數均定為28天，代入公式，可計算出你的“排卵期”為：本次月經來潮的第1017天。此種計算方法是以本次月經來潮第一天為基點，向後順算天數，而不是以下次月經來潮為基點，倒算天數，因此不易弄錯。