排卵期是女性身體較為虛弱的一個時期，在這個時期要在飲食和衛生上註意很多內容，除此之外，如何確定排卵期也是一個重點，正確預測排卵期有助於女性去更好地去做好飲食和衛生方面的準備，下面就讓小編來給大傢推薦一種推算排卵期的方法。

　　對於月經正常的：

　　女性排卵是受腦下垂體和卵巢的內分泌激素的影響而呈現周期性變化，兩者的周期長短是一致的，都是每個月1個周期，而排卵發生在兩次月經中間。女性的月經周期有長有短，但排卵日與下次月經開始之間的間隔時間比較固定，一般在14天左右。那麼根據排卵和月經之間的這種關系，就可以按月經周期來推算排卵期。這也是安全期避孕法的理論根據，因為在月經周期裡除瞭月經期和排卵期，其餘的時間均為安全期。

　　例如，以月經周期為30天為例來算，這次月經來潮的第1天在9月29日，那麼下次月經來潮是在10月29日(9月29日加30天)，再從10月29日減去14天，則10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和後4天，也就是從10月10-19日這十天為排卵期。

　　用這種方法推算排卵期，首先要知道月經周期的長短，也就是說要有很正常或是有規律的月經周期，才能推算出下次月經來潮的開始日期進而才能算出排卵期，所以隻能適用於月經周期一向正常的女性。如果要是的月經周期無規律或者不正常則無法推算出下次月經來潮的日期，故也無法推算到排卵日和排卵期。

　　對於月經不正常的：

　　排卵期計算公式為： 排卵期第一天=最短一次月經周期天數減去18天;

　　排卵期最後一天=最長一次月經周期天數減去11天。

　　例如月經期最短為28天，最長為37天，需將最短的規律期減去18(28-18=10)以及將最長的規律期減去11(37-11=26)，所以在月經潮後的第10天至26天都屬於排卵期。

　　正確的掌握排卵期，對於年輕女性來說很重要：想懷孕的，在排卵期的第一天開始，保持兩天做愛一次的頻率，堅持幾個月，如無特殊情況，一般會懷孕的。而不想懷孕的女性，則需要錯過這幾天過性生活，這時候，排卵期就會被稱為另外一個名詞：危險期。