性愛這件事不隻需要技巧，更需要體力。因為做一次愛相當於跑3000米，可想而知性愛這件事對身體的要求有多高。但是現在上班族這麼多，大傢對著電腦就是一整天，運動時間大大縮減，身體也大不如前，這個時候怎麼保持體力呢?

　　想當年，安妮斯頓說：“我最喜歡的運動器械是我的老公佈拉德·彼特和我們的床。”這個體力活需要大體力，一會就疲倦不堪氣喘籲籲，太煞風景;這個體力活還需要你們的器官夠敏銳，得到最大收益。它的法寶是運動。

　　研究發現，年近六旬的老人，還能真槍實彈過性生活的，多得益於平常多鍛煉。醫學上對“不舉”“性冷淡”者治療的一項配合鍛煉就是運動。

　　他運動

　　目的――鍛煉腰、背、胳膊及手臂、腿。平日可多做俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動等。

　　推薦運動1：足球

　　性肌練習：各種做愛姿勢都很倚重腿部的支撐，如男人擁有足球運動員般強而有力的雙腿、穩重的下盆，便能輕松地應付各種刁鉆的花樣動作瞭。

　　推薦運動2：蛙式遊泳

　　性肌練習：蛙式遊泳可訓練雙腿及擴展胸部;而且遊泳可提高肺活量，增強持久力。

　　推薦運動3：騎馬

　　性肌練習：可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性，並且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。

　　推薦運動4：抻拉脊背

　　通常男人性生活之後，總覺得身體很沉、很酸，有種排解不瞭的疲倦感，不妨在性愛過後、睡覺之前做做抻拉脊背的運動。

　　性肌練習：背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。

　　她鍛煉

　　目的――鍛煉腹部、腰部。

　　運動1：PC肌收縮

　　PC肌(骨盆底部肌肉群)鍛煉運動。在你排尿的中途，讓尿線停止幾秒鐘，然後再繼續排尿，你感到這中間在收縮運動的肌肉就是PC肌。

　　性肌練習：先吸氣收緊PC肌，維持3秒鐘，然後呼氣放松。休息3秒鐘後再次收緊，這樣循環練習，直至感到肌肉疲勞。這個練習能增強私處肌肉的彈性和強度，使你對刺激更敏感，達到高潮也更容易、更劇烈。男人同樣適用哦!

　　運動2：肚皮舞

　　你想必看過肚皮舞娘的魅惑性感的表演吧。舞娘的骨盆不斷地上下運動和旋轉運動，使腰部以下的身體能移動自如。而靈活的肢體能增加做愛時的接觸面和摩擦力，提高快感。