我們的老祖宗在很多文獻裡有記載瞭關鍵性愛姿勢的畫冊，後人們稱之為——春宮圖。早在春秋戰國、兩漢時期，中國古人就有對夫妻和諧性生活的總結歸納，不僅能讓男女享受到極致的性愛歡愉，更有助於達到強身健體、延年益壽的作用。

　　老祖宗留下的一些和諧性愛經驗

　　顏色澤悅，延年不老

　　對 於性愛的好處，晉代性學古籍中便已有記載：“百病消除，顏色澤悅，肌好，延年不老，常如兒童”。現代研究也認為，規律的性生活可以促進女性雌激素分泌，讓 皮膚更光滑，頭發更亮澤，看起來年輕12歲。此外，在性愛過程中，男女雙方的壓力都會得到釋放，有利於氣血運行和促進睡眠。

　　以靜為強，先戲而樂

　　古人十分重視性愛前戲，認為房事應該有一個從精神到形體方面的準備階段。首先要做到“寧心靜氣，以靜為強”，也就是排除恐懼、慌亂、煩躁等情緒。其次要做到“先戲而樂”，也就是充分做好前戲。這樣才能讓性事變得水到渠成，達到身心合一。

　　男性“四至”，否則傷身

　　明代著名醫傢龔居中在《福壽丹書》中指出：“房中之事，能生人，能殺人，故知而能用者，可以養命。”性學古書《素女經》進一步說，男性進行性生活時陰莖一定要做到“四至”，否則會傷身。“四至”主要指“脹、大、硬、熱”，這樣才能養肝氣、心氣和腎氣。

　　講究頻率，不可勉強

　　古人對性生活的頻率也有講究，認為要根據年齡和 體質規律安排。《素女經》記載：“人年廿者，四日一泄;年卅者，八日一泄;年冊者，十六日一泄;年五十者，廿一日一泄，年六十者，若體力猶壯者，一月一 泄。”意思是說，20歲左右4天一次;30歲左右8天一次;40歲左右15天一次;50歲左右21天一次;60歲左右如果體力可以，建議1月一次。同時， 古人還指出，性生活頻率也有個體差異，要根據個人體質和感受及時進行調整，不能過於貪圖享樂。

　　最和諧的性愛是自然發生的

　　做愛是兩個人的舞蹈，需要雙方同步才能實現完美的和諧。現代性學傢調查發現，超過60%的人承認：最美好的性愛幾乎都是沒有提前謀劃自然發生的。同樣的，中 國古人也認為，性事貴在自然，要以發自內心的沖動為基礎。

　　早在馬王堆醫書《天下至道談》就總結瞭性愛的“基本守則”，分為“十修”。具體來說：