從脫衣服之前，你們的性愛就開始瞭！相信很多人對待性都是匆忙瞭事的，要麼就是急急切切的直奔主題，然而對方卻毫無快感可言。一個高質量的性愛是如何的呢?要知道無愛的性，那可以說是泄欲，不需要高質量的性愛來維持對方的愉悅。今天就讓高手教你如何來一個高質量的性愛吧!

　　一：至少兩次浪漫接觸。“對女性來說，性愛不是開始於寬衣解帶，而是起始於和男人聯絡的那一刻。”英國性愛醫生邦尼·雅各佈森博士在其書中指出，性愛前1~2天應至少安排兩次浪漫接觸機會。

　　愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發個調情短信，這些舉動都會延長對性愛的期待，尤其 能夠讓女性更快進入狀態。

　　二：做到三“凈、靜、凈”。雅各佈森博士說，性愛前要做到“床品幹凈、環境安靜、內心清凈”。幹凈整潔的床品是性愛的必要前提，棉質床單，大尺寸床是最好的挑選。

　　安靜的環境意味著沒有噪音、沒有傢人的打擾。內心清凈指的是心無旁騖，不要有煩心事

　　三：前戲達到6分鐘。適當的前戲對雙方都特別重要，它能幫助女性陰道產生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。美國密歇根心理學傢、性醫治師寇特博士 指出，最好的“性前戲”必須滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫……時間一般在6~10分鐘較為恰當。

　　四：實質性愛7~13分鐘。美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員調查發現，實質性愛(性器官接觸)在7~13分鐘最為適宜。超過13分鐘，男性疲憊感會增強，且較難恢復體力;少於7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。