性是人們衡量男人的一個標桿，如果這方面不行的話即使事業有成也會受鄙視。因此，男性朋友們需要控制射精才能更好的滿足女性。怎樣鍛煉控制射精才能取得好的效果呢?其實，想要控制射精並不難，隻要按照下面的方法鍛煉，並稍加註意飲食和心態就好瞭。

　　什麼原因導致射精太快

　　許多男性朋發現自己總是射精太快，但是又不知道是什麼原因，所以很是苦惱。據專傢分析，如果在性.生活的過程中，持續的時間可達到5分鐘即屬正常，若不夠則可以是患瞭早泄。引起早泄的原因多為大腦病理性興奮或脊髓中樞興奮增強所致，少數是器質病變所致，現分述如下：

　　1、精神因素

　　長期性的縱欲過度、色.情過度、自慰過頻、情緒緊張、激動引起皮層中樞性興奮增強，脊髓射精中樞興奮性也增高，引起早泄。有資料說明，首次性.生活往往是在害怕被發現的環境下進行。因此緊張的心理形成快速射精的習慣，其後即使在較松弛的性生活中他們改變不瞭建立的射.精方式。亦有性頻率過低，引起過分的性蓄積而增強瞭性的興奮性，常見於男性初次性生活、長期缺乏性生活、性生活延期者。

　　2、器質性病變

　　有些器質性病變，易引起早泄，如：尿道炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等炎癥的刺激，使射精中樞興奮度降低，易勃起早泄，或陰.莖系帶感應性增高，在性.生活時過份牽引亦引起早泄，宜作手術。

　　3、局部刺激

　　陰莖包皮過長，內褲太緊對陰.莖頭龜頭刺激、或性興奮由看黃色小說，電影錄像引起，常發生早泄。

　　首先，就像是要自慰一樣刺激陰莖，讓陰莖勃起;然後放松身體，將兩腿稍微張開，讓陰莖能確實伸展。待龜頭完全露出之後，就用你靈巧的手——包括手掌和手指，上下套動陰莖的部分;同時另一隻空的手則輕輕地撫摸陰囊部分。龜頭那兒則以拇指、食指和中指叁根手指頭輕輕撫摸。