手淫，準確來講是自慰，並不是現在才有的，隻不過現在才比較容易接受而已。從理論上講，自慰是一種正常的性行為，是人體生理的正常需要。隻不過，這個度不好把握，一旦控制不好就會上癮，容易過度，這就會給人的身體造成非常不好的影響。

　　隻是，當自慰過度以後，怎樣做才能戒掉過度自慰呢?

　　首先，正確地認識自慰

　　這是戒掉過度自慰的第一步，隻有對自慰有瞭一個充分的瞭解，才會正確地認識它，才能以正確的態度對待自慰，而不是因為好奇而去嘗試，不會因為發生而懊惱。同時也應該瞭解，怎樣判斷手淫過度，引起自己的重視。

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　　其次，養成好良好習慣

　　這種習慣要貫徹到生活中的方方面面，尤其是起居衛生。如內衣褲不要太緊，蓋的棉被不要太重。保持外部清潔，不隨意觸弄。註意作息時間的合理安排，積極參加體育鍛煉。青少年要養成良好的生活習慣，晚上不宜過早地躺在床上，早上醒後不要賴床。

　　再次，轉移你的註意力

　　當一個人獨處的時候，往往就會容易自慰。心理學傢認為，人在獨處的時候，心理活動就會朝向自我，范圍變窄變小，常使自己陷於某一方面不能自拔。所以有手淫行為的青少年要多與人交流，陶冶情操，豐富心理，健全個性，從而轉移自己的註意力。

　　最後，提高分析鑒別能力

　　分析鑒別能力，在任何方面都起著非常重要的作用。而青少年時期可以說是人生最重要的、最關鍵的一步，此時的他們好奇心重，思想感情不穩定，自我控制能力差，易受外界影響。所以青少年要註重對自己這方面的培養，提高分析鑒別能力。

　　專傢友情提示，過度手淫往往會讓人大腦中的性中樞神經一直處於興奮狀態，長此以往會令中樞神經疲乏，影響正常的性功能，到真正過性生活的時候容易興奮導致早泄，降低性生活的質量，破壞性愛的完美。

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