合理的運動能夠讓人身體更健康，而且對性生活有幫助，比如減少男性ED發生，增強女性性欲等。但是，也要警惕，不當的運動也會給性愛帶來負面影響，比如傷害性器官、影響性功能等。下面就來盤點一下容易影響性生活的運動習慣和方式希望大傢予以避免。

　　過度的燃脂運動

　　人體內的脂肪含量過高，不但影響人體健康，而且容易導致肥胖，影響外形美。但是若體內脂肪含量過低，會影響女性的性欲。對於女性來說，體內的脂肪含量大幅度下降，可能引起雌激素分泌減少，導致女性對性生活缺乏興趣。所以建議女性不要通過運動過度減肥，應合理飲食，使體脂肪控制在正常范圍內。

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　　短期內運動過量

　　俗話說"一口吃不成胖子"，運動也是，人們在運動的時候，要循序漸進、量力而行，比如一周運動2~3次，運動一次，休息兩三天，並且要根據個人年齡和身體狀況選擇運動項目。十天半月不運動之後突然運動，也容易運動過量，造成過度疲勞。

　　運動過量可能會導致神經官能癥，使人的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。此時，人體需要迫切休息，體力和精力都會下降，性欲進而降低。國外研究發現，過量運動甚至可引發暫時性ED。

　　運動項目不恰當

　　運動項目的選擇，對於性愛也很重要。若是運動項目鍛煉不當，很可能對性器官造成傷害，例如過多地騎自行車、騎馬等，往往會使男性前列腺和其他附性腺產生慢性勞損和充血，影響它們的功能及加重慢性炎癥，影響性生活以及生育能力。

　　因此，建議不要局限於某一兩項自己喜歡的運動中，要培養多元化的運動樂趣。每周進行不同的運動項目，既全方位鍛煉瞭身體，也避免瞭單一運動造成的勞損。

　　健康身體是完美性愛的基礎，而鍛煉確實能夠讓身體更健康，性愛更和諧。但是，一定要適度、適量的鍛煉，不要因運動不當影響性功能，這樣就得不償失瞭。

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