我是一個在商場做銷售的，沒有太好的工作，身材臉蛋都一般，但是帥氣多金的老公還是喜歡的不得瞭。這其中最主要的原因的是因為我陰道緊密，生孩子後和生孩子前一樣的緊密。

　　其實生孩子後我是使用方法鍛煉才使陰道，一下就為大傢介紹一下我的鍛煉方法。

　　提收下體運動

　　經常做提收下身的動作。要點是：吸氣時由陰蒂和肛門向內，內陰唇，陰道口依次提收緊，忍住這口氣，保持到你快不行時再慢慢放松，然後深吸氣繼續進行........其要點是：快收，慢放，堅持住。建議剛開始練時每天三次，每次不得少於10個來回。保證你半個月後就有明顯的效果。

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　　臥式鍛煉

　　靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回。

　　凱格爾練習

　　目前最流行、最健康、最安全縮陰方法，可能也是最有效果縮陰方法。您可以借助LELO的LUNA smart beads智能露娜球來幫助您更好的完成這項運動。

　　智能露娜球如同私人教練一樣，隻要緊跟它的頻率，就可以得到有效的鍛煉。在任何時間，仰臥於床上，將身體放松，把LELO智能露娜球放入體內，智能露娜球將自動檢測到女性陰道的緊實程度開啟不同的振動鍛煉模式。女性隻需振動夾緊，不振動放松。

　　愛人一起鍛煉

　　當陰莖剛進入時，先不要急著收縮，這時反倒應該放松自己，把註意力集中在陰道口，感覺陰莖的存在，迎合它做早期的抽插，讓它進一步堅挺，然後開始收縮。盡量使自己的兩條大腿靠近。

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