女人在分娩之後，在最虛弱的日子，在這段時間特別要註意自己的身體保健問題，女人產後要如何保健呢？下面小編就為各位媽媽們介紹一下。

　　勤刷牙

　　懷孕後，準媽媽由於內分泌的變化，或維生素C攝入不足，可以會有牙齦充血、水腫的癥狀；而且產後大量進補，如果再不及時清理口腔，會讓很多食物殘存在牙縫中，使得口腔細菌增多，在大量細菌作用下，食物殘渣中碳水化合物得以發酵、產酸，導致牙齒脫鈣，形成齲齒。因此，妊娠期間、產後恢復期間應比平時更要註意口腔衛生，至少早晚刷牙各1次，飯後漱口。

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　　對於味精要著重註意

　　一般，成年人吃味精可以通過自身的生理代謝將不適合的物質排出體外，所以吃一點是不影響自身健康的。但是寶寶，特別是12周以內的寶寶，如果媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則會使味精內的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內，而寶寶自身的代謝功能很難對味精中的物質取精華棄糟粕，而且會與寶寶血液中的鋅發生特異性結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，並且讓鋅隨尿排出體外，導致寶寶缺鋅。

　　傷口拆完線可以洗澡

　　現在醫學都建議，在新媽媽傷口還沒完全好的時候，要每天三次進行消毒，如果傷口拆線瞭，就可以沖涼瞭。而且，及時洗澡可使全身血液循環增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝產物的排出；還可調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。

　　正常來說，產後一周新媽媽即可擦浴，一個月後可淋浴，但絕不可盆浴，以免洗澡用的臟水灌入生殖道引起感染。洗澡時室溫要保持在34-36℃，水溫在45℃左右，浴後要迅速擦幹身體，穿好衣服，防止受涼。

　　保護陰道

　　女人在分娩時，陰道會大幅度的擴張，造成陰道松弛，而松弛的陰道會使外界的有害細菌更容易進入陰道，造成陰道炎和宮頸炎。分娩後可以加強陰道的鍛煉，是陰道回縮。其中最好的方法就是凱格爾運動。再配上LELO的智能露娜球效果會更好。