如何補腎，養腎，是男人最為關註的話題。正如女人如何減肥、養顏一樣。所以，小編特地搜羅瞭一些補腎的古方，而且還是純爺們之間廣為流傳的古方哦。快來看看吧！

　　大多數的人都講究養腎藏精，保養身體。為此，我們的這幾個古方也是從這方面入手，希望對你有所幫助。

　　1、呼吸養腎法

　　此種方法養腎，要從動作和呼吸來入手。在動作方面，要保持直立，兩腳分開與肩同寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉。此時，小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直後壓，所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最後在兩膝間交叉，結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳後跟不可離地。再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦後。

　　至於呼吸方法，不能像平時那樣。要在身體下蹲的整個過程，呼氣。身體向上站起的整個過程，吸氣。在呼吸轉接時，略屏息兩秒鐘。(最好用腹式呼吸法)練習時間應根據個人體質，以不覺疲勞為宜。練後，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打後腰。

　　那麼，練到什麼時候才算有效呢？一般情況下，練兩分鐘就會渾身微汗，腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時投實心球的方法有異曲同工之妙。至於長期效果，自己去感受吧，如出現腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復溜、太溪穴，很快解決。

　　2、食療養腎法

　　如今，人們越來越註重養生，食療就變得越來越熱門。那麼，對於補腎來說，最佳的食物就是芝麻。一位"老神仙"曾親口說過："世上隻有芝麻好，可惜凡人生吃瞭。"老神仙其實是一位道士，年逾六旬，須發烏黑，精神抖擻，仙風道骨。他在深山裡修行瞭40多年，淡泊名利，每日粗茶淡飯，自得其樂。道傢養生是從養腎開始的。腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養腎的佳品莫過於黑芝麻。因為它是用來補虛羸，填腦髓的，所以，一定要用籽粒飽滿的芝麻，如果它本身都不飽滿，哪能指望它有填補之功呢?要把不飽滿的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的時候，不能浮起來的芝麻，都是飽滿的，浮起來的芝麻都是變質、生蟲或籽粒不飽滿的，都不能要。選出瞭籽粒飽滿的純黑芝麻後，還要對它進行特制，服用也很講究。

　　3、足心養腎法

　　人的腳上遍佈瞭全身所有的學位，而湧泉即足心的位置，是養腎的。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐於床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。湧泉是足少陰腎經穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調氣血，腎氣充足，則體健壽延。最重要的能把平時節省下來的"錢"腎精存到銀行裡。換句話說就是固腎。