性愛時那種飄飄欲仙的美妙滋味，相信嘗過的都難以忘懷。誰不希望永遠保持性能力，享受美好的性生活呢？可是隨著年齡的增加，身體的衰老，性能力也跟著減弱，這是無可抗拒的自然規律。但是我們可以通過自己的努力，讓性生活永葆青春。

　　1.對自己的性能力充滿信心

　　相信自己能行，這是讓性生活保持青春的第一要素。雖然性能力會隨著年齡增長而衰退，但是通過鍛煉、保健等多種方法，還是能延緩性能力的衰老。九旬老人生子的例子也有瞭，所以我們不要對自己性能力失去信心。自信的人最美麗，自信的人也最有能力，隻有先相信自己能行，才有可能在性生活中表現得更好。若是覺得自己不行瞭，那麼自己先萎靡瞭，還怎麼發揮自己的性能力呢？

　　2.必須保持適度的性生活

　　當你對自己的性能力充滿瞭信心時，還要保持適當的性生活，性愛頻率合理才是最完美的性生活，既不要禁欲過度，也不可縱欲過度。因為禁欲或縱欲過度都會導致性能力早衰。而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

　　3.保持樂觀、向上的心理

　　性能力跟心理狀態也有關系，良好的心理狀態能讓性能力保持正常，而精神抑鬱的話，會影響性功能的發揮。而且過度的緊張還可能誘發早泄、陽痿等，讓男人的性能力大打折扣。所以為瞭正常的性能力，一定要保持健康的心理狀態。性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感。

　　4.強烈進取心和良好睡眠

　　拼搏精神、強烈的進取心能夠讓人精神振奮，產生強烈的自豪感，這種自豪感和振奮的精神能夠為人帶來正能量，對性功能大有好處。當然還要保持良好的睡眠，不要為瞭進取忽視瞭睡眠，因為充足的睡眠是身體健康的前提條件，而健康的身體又是完美性愛的基礎。要想常享完美性愛，必須先有健康身體。

　　5.適當攝入增強性功能食物

　　"民以食為天"，食物不僅僅能填飽肚子，吃的合理還有保健作用。有些食物對於增強性功能有好處，比如富含鋅、錳、硒、維生素E等營養元素的食物，在日常生活中，可以有意識的適當增加營養，讓性生活常葆青春。

　　6.經常參加適度的體育鍛煉

　　體育鍛煉不僅能夠讓身體更健康，有一些鍛煉還對增強性功能，延緩性功能衰老有好處。性功能的"興衰"與腰部和腳部有密切的關系。所以要適當的鍛煉這些部位，經常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，能使下肢得到鍛煉。另外，像是情侶瑜伽等運動，可以增加人體的柔韌性，而且情侶一起呼吸、配合完成動作，能夠增強默契，讓性愛更加完美。