幾乎所有的男人都希望自己在床上的時候是高手，有一副金剛不壞的身體，這就要求男人要有一個非常好的身體，經常鍛煉。除此之外，還要掌握一定的技巧。這樣做不但會練就瞭一個勻稱的體形，還會讓男人的性生活質量和數量有所提高

　　不過，在鍛煉的時候不能盲目，自己要有針對性的進行訓練，把你的臥室看作是健身房。當然這也是出於自私的目的，這樣便有望讓自己的享受也能升級，這裡包括的是肌肉與柔軟度的修煉，強度與技巧的完美結合。

　　下面，大傢就一起來看看，男人如何成為一個床上高手。

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　　1、鍛煉性肌肉

　　在性生活過程中，肌肉的強度決定瞭性生活堅持時間的長短和質量的高低。尤其是男人的性肌肉，更是影響著男人的性欲。男人完全可以通過鍛煉來加強練習瞭。坐下，慢慢收緊"愛肌"，同時呼氣，然後屏住，慢慢放松、吸氣。與所有新式練習一樣，一開始時都要慢慢來，可以做兩組，每組12下，每隔一天練習，一周後增加組。一開始會有酸痛感，但當肌肉加強後，酸痛便會消失。幾周後，便有望體驗更強的勃起和射精。

　　2、精準控制速度

　　在性愛過程中，速度的快慢也是影響性生活質量的一個重要因素。因此，在鍛煉瞭肌肉之後，接下來要練習的即使控制速度瞭。射精過快者，大多受環境影響，在一個不甚隱秘的地方、在簡短的時間內、或是不安全的場合草草瞭事，長此以住，容易養成過快的習慣。如果這種情況似曾相識，就要及時予以調整。一次練習，甚至可以頂過幾次沖擊波，直到熟練地保持臨界狀態。不要輕視或鄙視這種做法，至少你的夥伴會因此感激。

　　3、增加身體柔軟性

　　其實，有很多很好的性愛姿勢，可是，由於身體的僵硬而無法享受。在性生活上，身體中段的肌肉使你動作靈活，創造一切可能。仰臥起坐，抬腿，轉身，背部伸展都是好方法，不過對比普拉提，它們還稍有不如。在仰臥時，兩手伸直放在兩邊，使用腹肌慢慢將雙腿筆直舉起過頭，繼續，直到腳尖觸到頭頂後面的地板。然後慢慢放回雙腿，呼氣，直到它們與地板呈現45度角，重復。

　　4、訓練舌頭靈活性