據一項調查研究表明，實質性愛時間(從性器官開始接觸算起)在7-13分鐘最為適宜。如果實質性愛時間超過13分鐘，疲憊感會增強，且較難恢復體力;而少於7分鐘，則會有意猶未盡之感。

　　四季房事養生

　　1.春季房事養生 陽氣上升，萬物欣欣向榮。在這樣的季節裡，人也應和萬物一樣，勿使思想意識和身心活動受到任何壓抑，應讓其充分地發生，盡量使身心保持一種暢達的狀態。此時，房事次數應當較冬季有所增加，至少不對其加以過分的制約。這樣才能有助於機體各組織器官的代謝活動，增強生命的活力。

　　2.夏季房事養生 各種植物繁榮秀麗，人們也應該心情愉快，使體內的陰陽不受任何阻礙地向外宣通發泄。因此，此季房事亦應是隨其意願，不過度約束，使機體在"陽氣浮長"之際，保持茁壯旺盛之勢。需要註意的是，大熱天氣，人體臟腑功能相對減弱，暑氣易進入人體陽氣，此時房事應適量減少。

　　3.秋季房事養生 天氣轉涼，萬物蕭瑟，人也該寧神靜志，收斂精氣。此時性生活應加以收斂，克制欲望，減少性生活的次數，使體內的陰陽不再向外發泄。

　　4.冬季房事養生 百蟲蟄伏，陽氣藏封。此時，人們的性生活要加以嚴格控制，盡可能減少性生活的頻次。如果在此季屢屢恣情，頻頻縱欲，則容易導致氣弱腎虛，難免於病。

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　　前戲漫談

　　顧名思義，前戲就是遊戲。相愛、擁抱、愛撫、挑逗和親吻，是造愛前不可缺少的動作，因為性愛是雙方在心理和情感與生理上的一種結合。重要的是愛侶間在準備造愛時，雙方在思想上已進入狀態。簡單如一起漫步、彼此靠坐一旁靜靜地看書或聽音樂、拖手或摟抱一下，這一切都可令二人間隨即建立起信任，讓他們在片刻間融化在一起。這教我們明白為何吃飯、跳舞、談笑和散步等約會是如此的流行。

　　情緒上的前戲

　　性愛前，無論任何一方都必需在情緒上作好準備。但對某些人來說，在工作上渡過瞭辛苦的一天後，已提不起勁去想性事，這是因為他們無法把自己從白天發生的事情抽離，更遑論把註意力集中在跟愛侶親熱之事。 你可幫助你的愛侶從白天的壓力中抽離，與他（她）談一天裡的事，為他（她）擦擦背、按摩一下，或是坐在一起閱讀、聽音樂或是看電視。 重點其實在於以一種幫助建立互信及親密關系的方式，與你的愛侶共渡共處的時間。這理應可令你們放松自己，制造美好性愛所需的元素。