都說春困秋乏，在夏天想秋季過度的這段時間，不少人的身體會出現一些小問題，日常生活的稍微疏忽，會讓我們感染上小疾病。說到保健，女性對自己的身體更多的是關註婦科，今天我們來討論一下，秋季男性的養生小妙招。

　　一、適度的補充維生素

　　機體的新陳代謝和營養物質的供應，離不開維生素的補充，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。

　　為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

　　二、喝蜂蜜水

　　蜂蜜具有潤肺的功效，秋季的空氣比較幹燥，尤其是抽煙的男性們，可適當補充蜂蜜水， 蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防和療效。

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　　三、每天兩顆奇異果

　　奇異果中含有大量的維生素C，每天兩個奇異果，就能滿足男性身體一天對維生素的需求。香港大學醫學院副教授陳安博士近期針對奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應進行專項研究。

　　結果顯示每天食用兩顆奇異果，連續四周，約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善，包括每周自然完全排便次數由平均每周2.2次增至4.4次，同時糞便停留於腸道的時間縮短，幅度達27%。秘密在於奇異果富含膳食纖維，有助於產生較軟糞便並幫助排泄。

　　四、三餐定時

　　三餐一定要按時吃，才能補充身體所需的能量，在該吃飯的時候坐下來吃飯，每餐的進食量差不多，胃腸容積保持穩定，消化能力良好，身體的DNA序列裡會記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節奏擺動，身體各種功能狀態最佳，免疫力保持在最高水平。

　　五、呼吸新鮮空氣

　　新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進肺活量和循環系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風，或經常到室外走走。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。