多數人都在為提升性能力而苦惱，他們想盡各種辦法，如飲食進補、服用某些藥物、進行某種保健措施，但效果是緩慢的。不得不說，性欲和性生活能力並非一時就能提升，需要長期堅持。最健康、最有效的手段還是運動。

　　健康運動增添性欲

　　美國專傢說，人的形象越健美、肌肉越強壯，整體的機能就會旺盛起來。這些專傢做過一項兩千人的問卷調查，發現從事有氧運動的女性有83%的人一周至少有三次性生活。與運動方案開始施行前比較，40%的人經體育鍛煉後更易惹起性欲31%性行為更為頻繁，20%的人感到性欲高潮更容易發展到頂點。調查研究還表明，幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益，尤其跑步運動更能使他們的性欲旺盛。

　　合理運動可增加內分泌

　　科學傢認為，運動期間體內可釋放一種令人心情振奮內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感。經常從事體育運動還可以擺脫一切煩惱、憂鬱之事，這對增加性欲亦大有好處。

　　運動降低膽固醇提高性欲

　　運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對增強性欲有所裨益。研究人員特別指出，身強力壯的男運動員體內含有這類對身體有益的膽固醇，而且水平相當高，因此能“加班加點”清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。有關專傢特別提到，過分強烈的運動會把身體搞得筋疲力盡，難以達到預期的目的。

　　選擇遊泳、跑步、騎車這些良好的運動項目，每周隻要進行三次、每次一小時的“適度運動”，就可大大改善你的性生活。

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　　運動會不會耽誤性功能

　　不少人擔心體育活動與性功能二者之間存在矛盾，這是因為有些武俠小說裡片面宣傳瞭"童子功"等情節，還有些人講練氣功的人、練太極拳的人都要戒除或減少性生活，否則就使元陽喪失，功也白練瞭。事實到底如何呢?體育鍛煉真的會導致性欲或性功能低下嗎?性生活會影響體育鍛煉的成績或效果嗎?

　　鍛煉越充分性生活越美滿

　　權威機構的專傢對此作瞭長達9個月的調查，觀察結果表明，鍛煉與不鍛煉大不一樣，鍛煉得越好，其性欲和性生活會變得越好。參加體育鍛煉後容易達到性喚起和PT高潮，性生活的頻率也有所增加。鍛煉的效果除增進體質的強健外，還提高機體的活力，肌肉的力量及身體的柔韌性和靈活度。