到瞭中老年，性生活欲望、動力、能力都會出現急劇下滑趨勢，甚至有些人完全不能觸碰性事。故此，很多中老年人把自己列為禁欲群體。實際上，中老年人仍然可以過性生活，隻要做好性保健就可以瞭。那麼，中老年人性保健怎麼做才最健康、最有效呢？

　　第一：瞭解自身性生理

　　據國內外的性醫學專傢調查發現，絕大部分的男性，其性生活可以持續到70歲以上。其中一部分人可以維持到80歲左右，少數人到90歲高齡仍有性的要求。生理功能不會因年齡的增長而喪失，慢慢喪失的隻是生殖功能，而生殖功能與生理功能是兩碼事。

　　第二：掌控合理的性生活頻率

　　老年人過好性生活，是晚年幸福的一個重要標志。老來伴之間，除瞭生活上的相互關照外，還應有和諧的性生活。老年人怎樣掌握好性生活的時間與次數呢?

　　從時間上說，年輕人的性生活，一般都在晚間上床後進行，而這個時間對於老年人來說就不太合適。老年人容易疲勞，經過一天的活動，到晚間就會感到疲乏不堪。所以，老年人的性生活最好是在睡瞭一覺之後或早上起床之前進行。當然，也可根據個人的情況而定。性學專傢認為，老年人的性生活不必隻限於晚間，什麼時間性沖動來瞭，隻要居住環境、身體條件許可，可以隨時進行。

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　　第三：保持積極的心態

　　保持心境常樂，做到人老心不老，不要為身體自然的衰老現象而否定自己的性功能，要意識到老年人也有正常的性需求。長期和諧適度的性生活可以調節內分泌，使激素水平不至於下降得過快，有助於延緩衰老，增強免疫力，提高抗病能力。

　　第四：堅持過性生活

　　不要因偶爾幾次性生活不成功或性欲減低而徹底放棄過性生活。用進廢退是普遍的規律，尤其對老年人來說，由於體內的性激素水平已很低，如果長期沒有性生活，就會加速性器官的萎縮，男性出現陰莖萎縮導致陽痿或勃起困難;女性則出現陰道變薄、幹澀，導致性交疼痛。一般60歲以上的老人每月保持有1次性生活比較適宜。

　　第五：註意溝通和鼓勵

　　對於一直有性生活的老年夫婦即使出現瞭一些問題也比較容易解決。首先一定不要相互埋怨，彼此多體貼、多鼓勵，多瞭解一些老年人的性生理知識，不要對自己要求過高。給點耐性，不急於求成，經過一段時間也可以逐漸恢復。