女人在產後，陰道肯定要比產前松弛，在進行性生活的時候，就會影響性生活的質量和男女在性生活中的感受，如果不及時進行調整的話，最後會危及兩人之間的感情。可是，目前為止，有哪些有效的縮陰方法供大傢選擇呢？大傢一起來看看吧！

　　收肛提氣法

　　針對這個問題，我國傳統的縮陰方法是“收肛提氣”方法，它能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大，小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣瞭以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松弛就可以不藥而愈瞭。

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　　走路訓練法

　　這個方法對女性的走姿有很強的要求，要想我國古代的“小腳”女子，以“水蛇步”，或者日本穿和服的女性，或者說是“夢露”，“貓步”步態行走的女性，由於她們在行走時是需要繃緊大腳內側及會陰部肌肉的，使得她們的肌肉經常得到鍛練，她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗。

　　中斷排尿法

　　於我國不同的是，在國外常用的方法是中斷排尿法，這樣的訓練裸可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反復。經過一段時間的鍛練後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄瞭，就達到瞭縮陰的效果。

　　運動縮陰法

　　這個運動不但能夠縮陰，還可以美腿。首先，平躺床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下也伸直，然後雙腿微微屈起。然後用力把整個腹部提起成弧形，你會發現，你的臀部跟大腿都夾的好緊…停留大約一秒後放下，再重復，剛開始作縮陰運動比較累，大約做個10次，然後逐日增加到每天隻要做20-30個。

　　藥物治療法

　　目前，在中國的市場上，治療縮陰的藥物一般分為兩類：一類是藥物縮陰，目前市場上出現一些外用縮陰產品，其原理是將藥物放置在陰道內部，修復彈性纖維，造成陰道組織的收縮，見效快。另外還有一些口服的縮陰產品，效果比較慢。此外，還有純中藥縮陰方法，因為比較麻煩，所以不被人常用。