女性在長時間的性史、流產或者自然分娩之後，就會有一種陰道松弛的感覺，而這直接的影響就是大大降低瞭性快感，進而將性生活的質量大打折扣。更為嚴重問題是，有的人在大笑、咳嗽或者突然起身站起來的時候，都有一種小便難以控制的感覺。

　　為瞭改善這種情況，女性嘗試瞭縮陰手術。這不外乎是一個比較方便、快捷的方式，不過在選擇做縮陰手術之前，首先要進行婦科檢查，看自己有沒有必要做這個手術，確定沒有其他婦科疾病，如有無子宮頸病變，月經是否正常，有無皮膚病，全身情況是否健康等。術後2個月就可以恢復正常性生活瞭。但沒有生育過的女性並不提倡這個手術，因為陰道松弛的情況還沒到非做手術不可的地步。另外，陰道的疤痕組織會給日後的分娩帶來障礙和不良影響。

　　其實，除瞭縮陰手術之外，還有很多鍛煉方法能夠幫女性朋友重新回到以前的緊致和富有彈性。這些方法既能達到縮陰的效果，還能改善身體的健康狀況。這種兩全其美的事情，何樂而不為呢？

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　　懸空鍛煉法

　　這個鍛煉法需要借助床，是通過繃緊雙腿肌肉達到縮陰的效果。具體的做法是：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回。

　　分立鍛煉法

　　這個鍛煉法有點類似於站軍姿，但又有區別，站軍姿需要兩腿並攏。而這鍛煉法需要兩腿展開。具體的做法是：雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態。每天堅持15分鐘，一段時間，就會有效。

　　憋尿鍛煉法

　　這種鍛煉方法是最容易掌握的一種，不過也是最容易忘記的一種。使用這種鍛煉方法需要女性有很好的記性和自控能力。具體的做法是：在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。