女人每個月都要被大姨媽光顧，當然，也有不少女性會遭遇痛經的困擾。遠離痛經是每個女人做夢都想達到的願望，但這其中，不少網友表示，自己真是努力很努力瞭，但就是痛經不減弱，今天我們就一起來看看，女性們怎樣做才能遠離痛經呢？

　　女性經期情緒易波動：

　　經期的女性由於內分泌失調，生理環境有瞭改變，情緒上也有瞭一定的波動，很容易因為一點小事就情緒波動不安。經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。

　　經期營養不足造成痛經：

　　經期流血需要身體提供一定得熱量和能量才能順暢來例假，這期間需要我們格外註重營養的攝入。因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，適當增加如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等；過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病癥。

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　　女性經期穿緊身褲：

　　其實不論是經期還是正常時期，我們都不建議女性穿緊身褲，這對女性的傷害也是有目共睹的。如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

　　經期受寒涼：

　　經期是絕對要避免寒冷的，尤其是腹部，腹部受涼血液不流暢，當然會出現痛經的情況，經期註意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或遊泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。

　　經前X線檢查：

　　不少有孕育打算的女性在月經之前，會做X線來檢查身體，其實這樣做可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

　　經期坐浴：

　　雖然我們提倡經期要及時清潔私處衛生，但還是要避免坐浴的，淋浴是我們提倡的經期沐浴方式，有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。