月經是每個女生的“親密朋友”，在月經期間，女性朋友會出現各種的不適現象，通過飲食能夠緩解這樣的不適。那麼，“大姨媽到訪”期間，吃什麼才能緩解這樣的不適呢？下面小編就為大傢來詳細介紹。

　　每個女性都會經歷月經來似的痛苦，那麼怎樣緩解月經來的時候帶給你的痛苦呢？那麼經期吃什麼呢？經期吃什麼好呢？今天小編就和大傢分享一篇關於在經期註意事項的問題，一起來瞭解一下吧。

　　食用菜花、胡蘿卜、香蕉

　　每次月經前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑鬱，情緒的變化連自己都不明白為什麼會出現。

　　缺乏元素：維生素B6研究表明，那些攝入瞭足夠維生素B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經前焦慮。

　　小編推薦：

　　自慰對性功能有些什麼影響？　如何迅速評判女人的房事能力？

　　食用植物油、菠菜、谷物

　　有些人一到經期臨近的時候，就會發現自己的腰部變硬，乳房脹痛，其實，這些都是經期前綜合癥的常見癥狀之一。

　　缺乏元素：維生素E攝入維生素E的女性，胸部不適會降低11%。這種營養物質能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。

　　食用深海魚類，如三文魚、金槍魚

　　在經前的一個星期就會感覺到斷斷續續的腹痛，當臨近經期的2-3天，這種疼痛就變得更加劇烈。

　　缺乏元素：贅-3脂肪酸腹痛是最為常見的經前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合癥引起的焦慮。

　　食用火雞肉、牛肉、山核桃

　　有些人從經期前一周左右就開始失眠瞭，即使是她睡著瞭也很容易就被驚醒，會覺得自己疲憊不堪，體力不支。

　　缺乏元素：色氨酸因為荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學復合胺幫助你安然入睡。