女性內分泌失調很容易出現月經紊亂、肌膚變差、情緒急躁等表現，嚴重影響正常生活狀態。其實內分泌失調雖然很容易纏身，但也不是不可以調理的。今天我們就一起來看看，內分泌失調要如何調理。

　　1、通過飲食調理

　　飲食調理是我們目前來看比較提倡的一種內分泌調理方式，而且也是比較健康的。食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。

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　　2、通過精神調理

　　精神狀態在很大程度上影響著內分泌的狀態，這一點想必不少女性們都深有體會吧。保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放松省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

　　3、通過運動調理

　　運動在一定程度上排除女性身體的毒素，讓肌膚更加健康，而且對內分泌的調整也是非常可觀的。平時，應該都註重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

　　4、通過排毒調理

　　每天我們通過排泄來排毒，從而達到內分泌失調的調理功效。排泄過程中讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要註意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

　　5、通過性生活調理

　　不要以為性生活僅僅是夫妻發泄性愛欲望的一種途徑，更是能夠調節內分泌失調的一種途徑。研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系。

　　所以，保持傢庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

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