腎臟是精氣、元氣之本，往往說男人“虛貨”也就是指腎臟功能出現發虛、虧損等情況，進而影響正常的生活和性事。故此，男人隻要有腎虛的傾向，就應該立即補腎。然而，在補腎方面，虛貨男人總是摸不著頭腦，是不是猛吃高營養食物，或者服用各種名貴藥材就可以呢？

　　非也，腎虛也有特定的類型，需要對癥進補才會有效果。同時，單純依靠飲食或用藥進補，效果並不客觀，正確的做法是，每日堅持做補腎的運動。何為補腎運動？看看下面的內容“虛貨”就會茅塞頓開哦！

　　補腎運動一：搓腳心

　　兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　補腎運動二：做簡易體操

　　1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

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　　補腎運動三：做縮肛運動

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

　　補腎運動四：腰部運動

　　兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　補腎運動五：打太極

　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　護腎小貼士：

　　第一、晚上9點泡腳

　　中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。