對男人來說，都希望自己的性能力足夠強，好比馬達一樣，動力無限。性能力是男人自信的表現，所以男人對於自己的性能力非常看重。但隨著年齡的增加，性能力卻會呈遞減的趨勢，也會讓性生活越來越力不從心。這時候用5種性保健法，可為性愛添加足夠動力。

　　1、堅持鍛煉

　　身體健康，這是人活著的前提。所謂“身體是革命的本錢”。對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當然會無法享受性生活。所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。隻要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、遊泳、打球。

　　2、學會放松

　　男人承擔著傢庭和社會的責任，雖然現在女性地位得到提升。然而還是有許多男人仍然是傢裡的頂梁柱。壓力不可避免成為中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專註應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

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　　3、關註疾病

　　人到瞭一定年齡，上瞭一些歲數，一些年輕時候埋下的疾病隱患便開始顯現出來，這時候的男人不僅身體不如從前，性功能也跟著出現瞭問題。所謂性功能障礙的發生就是受多種疾病的影響，如糖尿病、高血壓、高血脂等疾病最容易引起性功能障礙，而且還沒有根治的方法。所以，對於這些疾病還是以預防為主，好好控制。而在這些疾病中，肥胖的人罹患的幾率最大，所以還要控制體重才好。

　　4、訓練陰莖

　　人的身體需要鍛煉，而陰莖也需要訓練，才能讓性能力更強。訓練陰莖，強化陰莖反應，讓陰莖可以自由的上下抽動，勃起的時候更加堅挺。具體方法如下：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。