勃起不堅對性生活質量有影響。任何男人都希望自己能“雄起”，勃起更有力。甚至有人不惜借助藥物。但是要知道“是藥三分毒”，使用藥物短時間內是有效的，但是長此以往可能對身體造成損害，反而得不償失。其實通過飲食、運動等保健方法，也能夠讓勃起更有力。下面小編就來介紹一些讓勃起更有力的必殺技。

　　控制好自己的血壓

　　控制好自己的血壓，防止高血壓，因為高血壓病患者患勃起障礙的幾率非常高。這是因為患者的血管一直處於一種恒定的高壓下，血管壁缺乏彈性，陰莖處的血管也因此出現問題。

　　對策1：找出一個適合你自己的體重數字，並且一直使之保持不變。這是降低血壓最簡單有效的方法。同時，應該盡量避免吃那些由簡單碳水化合物制成的食物，比如蛋糕、面食，面包等。這些食品會被迅速吸收，並使體內血糖升高，胰島素增長，血壓升高。

　　對策2：多吃些碳水化合物的合成物，這對控制血壓有好處。比如五顏六色的水果和蔬菜，像草莓、藍莓、蕃茄，還有有著深綠顏色的蔬菜，再有就是桔子、葡萄、杏子、薯類、西瓜和燕麥片。這些食品會被身體慢慢吸收，並使體內的營養趨於平衡。

　　對策3：記著晨起後吃一根香蕉。香蕉可以提供豐富的鉀，而這正是避免高血壓的一個重要因素。

　　對策4：避免焦慮。當長時間過於焦慮時，腎上腺一類的應急激素會使血管變窄，從而使血壓升高，影響正常勃起。

　　生成更多一氧化氮

　　一氧化氮增多是血管開始擴張的初始信號。它可以使脂肪沉積物不再附著在血管壁上，也可以避免血管收縮。一般來說，陽萎患者很難產生足夠的一氧化氮，糖尿病患者、吸煙者和睪丸激素低水平患者同樣會出現一氧化氮不夠的情況。

　　對策1：吃富含精氨酸的食物，這是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、魚、瘦肉、花生，這裡面含有豐富的精氨酸。還可以多吃三文魚、橄欖油，核桃，其中的脂肪酸可以改進血壓狀況。

　　對策2：多做俯臥撐。除瞭俯臥撐，慢跑、散步，還有遊泳，都可以對勃起起到很大作用。

　　控制自由基的生成

　　身體內的自由基會破壞體內氧氣的自然生成，還會破壞血管的彈性，所以，必須控制它的生成。

　　對策1少食帶油脂的牛排。大塊帶油脂的牛排進入體內後會迅速氧化，並被身體吸收，它所產生的自由基要遠遠多於我們自身所能控制的范圍。