美好的性高潮人人都想擁有，尤其是文學作品中描寫的那種“飄飄欲仙”，讓天生浪漫的女人無限向往。但是，偏偏女性想要達到性高潮不是那麼容易的事。其實性愛是兩個人的事兒，很多女性把無法高潮歸咎於另一半，是不合適的。女性自己也要努力去追求，才能更好的享受性高潮。就像國際兩性知名品牌lelo所講的那樣：性高潮需要主動去追求的。女性若能常練習性愛保健操，就會更容易獲得高潮。

　　勤做骨盆運動

　　肌肉是高潮的本錢，女性要勤做骨盆運動。很多女人都認為隻要男生技巧好，應該就很容易帶領她達到高潮。其實不然，身體的高潮，除瞭穩定的刺激，還需要肌肉的配合。以陰道肌肉來說好瞭，它就有分三層，一是俗稱會陰體守門人的肌肉(橫向支撐陰道的肌肉 束緊肛門的肌肉 覆蓋陰蒂腳/前庭球的肌肉);二是俗稱陰道收縮肌的海綿球體肌，三是通稱陰蒂肌肉的坐骨海綿體肌，這三組肌肉合起來就是骨盆底肌肉群，這是讓女人受性刺激時，幫助感覺增強的肌肉群，如果女人能自己多練習這些肌肉的強健度，就好像平時練跑步一樣，需要時就有充足的體力和暴發力。

　　再者，亞洲女生普遍不愛鍛煉肌肉，喜歡讓自己的身體四肢像小女孩一樣細瘦，這也造成瞭許多女孩腰沒力、大腿無力、骨盆無法轉動自如的情況。你的性福感受，當然需要你的投入。下列幾組骨盆肌肉 骨盆底肌肉群的練習動作供你參考，每天練三回，對女性朋友好處多多喔!

　　臥英雄式：屁股坐在後腳跟上，然後將你的後腳跟向外滑移至側邊，緊靠你的屁股，屁股因而向下落到地面上。嵴背挺直而坐，吸氣雙手拉高，手肘靠近耳朵，向前伸展身體並向下趴下，讓上半身蓋住膝蓋。屁股要維持在地面上不翹起。集中註意力在你的陰部內層，用力夾縮，配合呼吸：吸夾吐放，重復五至二十回。這個姿勢也能改善膝蓋的彈性和大腿前側的緊張感。

　　兩人在做愛時，如果女方像死魚般不動，不僅影響男方的心情，更會影響到自己的快感。女人的身體結構太奇妙，因為復雜，所以也能獲得很復合式的身體愉悅享受。有很多男人都會嫉妒女人可以有一直來的高潮能力，就男人的觀點來看，這簡直就像地球要爆炸瞭。

　　能擁有這麼棒的奇妙身軀，女人可別浪費瞭!而且要享受這種復合式的快感，別隻期待男人努力，自己也要努力才能登上巔峰啊!

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　　骨盆運動還有什麼好處