男人們一直都希望自己的“戰鬥力”能夠持久，但是現實中往往力不從心，在性交過程中射精發生的比較快，不但會影響男人的自信心，還會使女人體會不到性快感。表達出來是時間問題，實際上是男人們對射精的隨意控制能力，男子好像決定不瞭射精應該何時發生，至少有1/3的男子具有這類問題，尤其是年輕男子。隨著年齡的增長，早泄有緩和的趨勢，但也有不少人是終生性的。所以，即使是50歲以上的男子也仍然可以感受到這一問題。那麼，如何提升射精控制力呢?

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　　1、什麼是射精控制

　　射精是一個反射。如果一個人能控制他的射精過程，那麼他在任何情況下都能享受高水平的性喚起，並選擇何時射精。他可以讓性喚起達到很高水平後暫時回落到較低水平，然後再讓它上升，再回落，經過這樣的反反復復的波動，直到他自己想要射精為止。

　　也就是說，他可以讓性喚起水平長時間維持在平臺期水平，也可以在妻子感到滿足時及時完成射精反射。相反，不能控制射精過程的男子的性興奮將由零扶搖直上並很快達到性高潮，常無明顯的平臺期。不僅他的伴侶，而且他自己對此也不滿意，但他對此毫無選擇的能力，於是夫妻雙方常陷入一種窘境。

　　2、要建立射精控制計劃

　　射精控制能力的建立離不開以下兩種能力：一是能更充分地專註於你自己的性喚起和緊張感覺的能力;二是為能防止或延遲射精而改變你行為的能力。男子在平臺期(實際上是射精控制期)內可以通過行為改變來影響其射精的發生。如放慢節奏、調整角度、休息片刻、調整呼吸。射精控制是需要學習才能掌握的，就像騎自行車，車子不會自動站住，你必須學會平衡才行。

　　平臺期(控制期)既代表性喚起，也代表性緊張(焦慮)，大多數缺乏控制能力的人可能同時存在這兩種情形，他們往往不知道喚起與緊張之間的區別，但二者都能使射精很快發生。當一個人進入性活動後，他體內的情欲或曰性緊張就會升高或增強，他要增強這種意識能力，就必須專註於自己身體的感覺和感受。

　　對大多數男子來說，其性感覺主要來源於陰莖和陰囊。他必須知道在性喚起達到何種水平時射精將不可避免地發生，然後在達到這一點之前采取一些措施來控制射精的發生。控制射精的訓練原則是當男子或他的伴侶在刺激陰莖時，他應該做兩件事，一是註意自己的性喚起/緊張水平，二是停止刺激或做另外的什麼事以保持射精控制能力。反復這樣做，就可以達到鍛練目的。