女人喜歡運動好處非常多。運動不僅能夠讓女人身形更美好，還能增加女性對於性生活的性趣，讓女性在性愛時的感覺更加美好。不要把性愛時的感受不佳完全歸罪於男性，有時候恰恰是女性自己的原因，影響瞭性快感。為瞭自己的“性福”，女人快點動起來吧。下面小編就來介紹幾種提升女人性快感的運動。

　　練習瑜伽能夠助性

　　如果你的肢體足夠靈活，你就可以做出各種性愛姿勢，而且你會樂意去嘗試；如果你有足夠的力量(瑜伽正是以自身體重為力量的練習)，你就可以更長久地保持你所喜歡的姿勢；而如果你們的身體彼此非常合適，你就能夠更加深入地體會性愛的美好。因為工作壓力，很多人總是神經緊張，對性生活提不起什麼興趣，而瑜珈追求的是一種忘我、空的境界，令很多心理壓力得以釋懷，而瑜珈中某些動作，比如雙腿坐在地板上伸直，並盡可能地打開，然後上身向下彎腰並抓住腳趾，這樣的動作能夠收縮腿部肌肉，令血液在骨盆充分循環，可刺激性欲。瑜伽不但讓身體柔軟，而且其豐富多彩千變萬化的姿勢，也賦於性愛體位更多的靈感與創新。

　　遊泳提升女人性功能

　　不同的遊泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常遊這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除瞭可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

　　鍛煉腿部肌肉的運動

　　做愛離不開腿部肌肉的力量，所以女性可以參加一些鍛煉腿部肌肉的運動。自行車是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。慢跑或者散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉30分鐘以上，會有利於減肥，而這能提升女性的性欲望。打排球對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯。同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多床笫間變化的樂趣。

　　能夠塑身的舍賓運動

　　舍賓可能很多人都沒有聽過，其實它是一種塑身運動。專傢發現如果一個女人過瘦或過肥胖會造成性欲減退，影響她們的性欲望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙，例如：由於形體醜陋造成自信心不強，或較難激起異性伴侶的性參與積極性。另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，導致性興趣下降乃至消失。舍賓專傢很誘人的，大多數參加舍賓訓練的女性，在訓練半年或一年後在性欲、性快感和性能力均有明顯改進或提高，使女人在性生活方面更幸福。