生命在於運動，而男人的性功能堪比男人的命，更是需要鍛煉。但是很多男人會說，每天工作那麼忙，哪有時間鍛煉啊？其實很簡單，小編教你一些乘公車時的鍛煉法，這樣就可以讓性能力更強大瞭。很多男人都是乘坐公共交通工具上班的，所以要把握住這幾個時刻，巧妙的進行鍛煉哦。

　　等車時：收腹練習

　　腹部肌肉是男人做愛時最重要的肌肉，腹部肌肉耐力差的人，可能會影響自身和伴侶的性感受。有效運動腹部肌肉群，能有效提高性能力。

　　等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將註重力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。

　　坐車時：動動腳尖

　　性生活男性小腿一般作為支撐點，要很用力，所以其肌肉力量是否強勁，對性生活時常也很重要。車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。

　　同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿並攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。

　　站立時：吊環鍛煉臂力

　　車上沒有座位也沒有關系。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放松，反復做，可以讓手腕變得更加有力。做愛時手臂的作用，大傢都明白。

　　而且站著時還可以用雙手抓緊吊環，雙腳微微打開，將身體前傾，此時能感覺腹部肌肉緊繃，可以鍛煉腹部肌肉。

　　擁擠時：踮著腳尖

　　車上擁擠的時候，也不要心情不好，踮著腳尖也能增強性功能。從經絡角度看，踮腳尖有利於通暢足三陰經。這組經絡分佈在大腿內側，上側為足太陰脾經，中間為足厥陰肝經，後方為足少陰腎經。肝腎脾都主升，三個臟腑都有激發中氣的作用，從而達到補腎固本的效果。

　　踮腳尖時，雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而改善陰莖勃起時的海綿體血液充盈，並減少血液回流，提高陰莖硬度和維持勃起時間。對於女性來說，盆底肌肉增強，意味著性感受的增強，也有助於其獲得性高潮。或者手握住欄桿，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉。

　　下車時：提前一站