想增強床上功夫，請從改善飲食結構入手吧。5月13日，美國《男性健康》雜志刊文，發出瞭這樣的號召：不健康的飲食習慣，是導致越來越多的人性欲下降、性感受減弱的主要原因。因此，暢銷書作傢大衛·基科申科和馬特·古爾丁聯合推出瞭一本新書《吃這個，別吃那個》，就如何擁有美滿的性生活，給予人們飲食上的指導。書中介紹，要增強男性的性感受，每天要保證攝入下列飲品和食品：一杯橘汁、一杯酸奶、兩湯匙亞麻籽。上述食物被認為是男性實現“堅挺”的必要保證，因為其中含有兩種刺激血液循環的有效物質：水溶性纖維和抗氧化劑。前者有助於促進多餘膽固醇流動，不會附著於血管壁上;後者會不斷攻擊自由基等“不良分子”。

　　增強女性的性感受，則要保證每天攝入下列食品：兩小杯咖啡、一杯脫脂牛奶、兩湯匙黑巧克力漿。它們能使敏感的神經末梢更易於舒張和接受刺激，加速血液流動。一項針對163名意大利女性的新研究發現，經常吃黑巧克力的女性，其性欲較旺盛，對性生活的滿意度更高。

　　美國性學傢和營養學傢還根據進食時間，給出瞭不同的食譜。比如，早餐適合吃醃豬肉、雞蛋和幹酪三明治，以提供豐富的鋅和煙酸。鋅是女性保持性感魅力及男性不斷生成精子所必需的物質。煙酸有助於誘發性高潮。此外，男性在吃早餐時，不妨撒些肉桂。這種氣味能讓他們精神十足、情緒高漲，更容易意識到性暗號。

　　上午，男性若想補充些食物，可以做個芹菜花生醬沙拉，再配些葡萄幹。芹菜富含雄甾酮;花生是精氨酸的最佳來源，能促進全身血流;葡萄幹富含木酚素，是抗氧化劑的重要來源。女性的上午茶可以喝約120克不加糖的酸果蔓汁。這是一種天然抗菌素，能大幅降低尿路感染的風險。

　　午餐可以吃全麥面包、牛排、大馬哈魚和低脂乳酪，增加多巴胺水平，提高性欲和性感受。晚餐最好多吃瘦肉、雞蛋、沙丁魚和深綠色葉菜類的蔬菜。它們富含鐵，能保持心情愉悅。