提問：聽說性能力會隨著年齡的增長而逐漸下降，尤其是到瞭35歲以後，就更不行瞭。好擔心自己性能力下降，有沒有什麼辦法能夠增強自己的性能力，延緩下降速率啊?

　　回答：性學專傢指出，現在35歲以上的男女，正步入健康性危機，最常見是更年期過早出現，例如情緒激動、失眠多夢、女性月經不調、性欲減低、性器官免疫力下降等更年期癥狀，男女患者比例同時增多，要預防就要從正確性交開始。其實，多做幾項運動就可以增強性能力。

　　1、騎馬鍛煉勁力

　　有人認為，騎馬時的精神狀態與性愛頗有共通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種“主動性”體驗，和性生活中的過程頗為相似。事實上，騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性，還可以使男性全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有勁力。

　　2、滑水加強持久度

　　水上運動屬於大運動量兼有氧運動，特別是滑水，有助男人在房事上加強持久度。另外，專傢指出，溜冰也可使臀部豐滿渾圓，絕大多數女性承認，最吸引他們目光的始終是男性有肉又結實的臀部。

　　3、學小貓伸展四肢

　　這套動作就像如貓伸展四肢一樣。首先雙臂往前伸，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉，至臀部接觸腳部，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。接著盡量舒展手臂、肩膀及背部，維持15秒，再慢慢放松，重復動作多次。

　　對於女性來說，也有一些辦法可以增強性能力。性學專傢研究發現從事有氧運動的女性，有83%的人一周至少有三次性生活。與運動方案開始施行前比較，40%的人經體育鍛煉後更易惹起性欲，31%性行為更為頻繁，20%的人感到性欲高潮更容易發展到頂點。

　　4、遊泳預防婦科病

　　蛙式及蝶式遊泳最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及盆腔的肌肉，經常遊這兩種姿勢，除瞭可以有效預防婦科疾病外，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

　　5、騎自行車鍛煉大腿肌肉

　　這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。

　　6、慢跑、散步提升性欲望

　　對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉，會有利於減肥，而這能提升女性的性欲望。