網友提問：生完寶寶後，第一個痛苦就是和老公過性生活時，發現過去的“性”趣蕩然無存。剛開始時，他還安慰我，說可能是因為剛生完寶寶的問題，慢慢來。但現在都恢復一段時間瞭，還是老樣子，老公在性愛中感受不到緊握的快感，這樣下去會不會導致性生活不和諧啊？

　　專傢解答：陰道松弛讓新媽媽肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少，陰道松弛是導致性快感下降甚至消失的一個主要原因。遇到這類問題的夫婦都在沉默中忍受煎熬，而這隻能使問題惡化。有些女性老是擔心自己的問題而拒絕過性生活，其實性是一種“關系”，是兩個人的事，通過夫婦之間的良好溝通和配合，才能攜手解決好問題。

　　陰道本身有自我修復功能，同時產後新媽媽可以通過一些鍛煉來促進彈性的恢復，使陰道緊實，使陰道恢復以往的那種“緊握”能力的。

　　1、收縮恥骨尾骨肌

　　提升陰道收縮力，此運動在自然分娩2周後才能進行。仰臥於床上，盡量將身體放松，然後再主動收縮陰道及肛門部位肌肉，收縮時吸氣，放松時呼氣。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放松3秒鐘。大約幾周後就能達到收緊的目的。

　　2、收肛提氣

　　這是我國傳統的養生功法，能夠鍛煉盆腔肌肉，提高陰道緊縮。每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。收縮肛門，如此反復100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。無論在傢裡、看電視、睡前，平時生活中都可以輕松進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛煉。

　　3、中斷排尿

　　提高陰道周圍肌肉的張力。在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後繼續排尿，如此反復。有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放松，重復練習，可以輔助上面的鍛煉順利進行。

　　4、縮陰球

　　想要恢復緊致，我們還可以使用杜蕾斯K煥覺私密緊致啞鈴。長期堅持訓練，可讓盆底肌得到鍛煉，肌力逐漸提升，由此提高陰道緊張度、提升性生活質量。

　　將緊致啞鈴放入陰道後，人直立狀態下，由於重力作用，啞鈴有墜落的趨勢。隻有通過正確收縮盆底肌，才能讓啞鈴保持在陰道內。同時，啞鈴內有彈性極強的小球。在運動過程中，小球會撞擊啞鈴內壁，激發盆底肌。

　　女性盆底肌訓練球（內含2隻）,尺寸專為亞洲女性設計，尤其適合產後媽媽及有性經驗女性。