大傢都知道性愛有很多好處，例如能讓女性變的更漂亮、更加的迷人。和諧的性愛還能讓女性變得長壽。但是性愛的過程是一個費力的過程，隻有有健康的身體才能有科學的性愛。那麼怎樣做才能用科學的性愛呢?下面為大傢詳細的介紹。

　　早睡早起身體好

　　熬夜的危害相信現在大多數人都不陌生，但是現代生活太多元化，大部分人拒絕不瞭夜的“誘惑”。不熬夜，睡足覺，是健康的生活習慣。睡眠是最適宜的保養手段，要增強性愛持久力，就必須杜絕睡眠缺失。獲得夫妻滿意性生活的前提是保證充足的睡眠。男性尤其應該避免熬夜等影響睡眠的不良生活方式，因為睡眠是最價廉、高效的性功能“保健法”。

　　性愛之前避免大餐

　　“吃飯七分飽，無病也防老”，在吃貨泛濫的世界裡，你得“守”好你的胃瞭。浪漫的燭光晚餐確實能夠為性愛增添情趣，可是如果吃得太油太飽，容易導致昏昏欲睡，而且腸胃會與性器官爭奪血液。過量飲食不僅可能導致消化不良，還會出現頭暈、惡心等癥狀，影響性愛快感。因此，想擁有更好的性生活，性愛之前應避免大餐。

　　經常進行日常鍛煉

　　鍛煉身體的重要性不言而喻。良好的身體不僅需要飲食的保障，良好的生活習慣維持，也需要時刻對身體進行強有力的體能訓練。要知道，性生活不僅是個技術活，還是個體力活。要想性愛持久，能量必不可少。要獲得足夠的能量，隻能通過日常鍛煉。經常鍛煉可以提高耐力和爆發力，從而起到提升性愛質量的作用，原因是積極鍛煉身體可改善性愛持久力和促進身體血液循環。

在溫暖環境下性愛

　　女人天性是寒的，因此太過寒冷，就會夫婦不得正瞭。女人一定要把自己臥室保暖給做好。寒冷會降低血液的循環速度，也會降低性欲。所以說，完美的性愛，必須在暖和的臥室中進行，這樣還可以預防感冒。研究發現，臥室溫暖，性愛更好。臥室溫度相對較高，有助於血管擴張，增加全身(特別是性器官)血流量。

　　拉伸腿部和手部肌肉

　　在性愛中，由於情緒激動，動作難免會大一些、粗暴一些，這就很容易出現拉傷、肌肉痙攣等狀況，影響性愛的質量。經常拉伸腿部和手部肌肉有助於避免性愛時發生肌肉痙攣。拉伸也是防止各種原因導致的肌肉疼痛的最簡單易行的方法。

　　專傢提示，除瞭上面的幾點外，想要跟大傢說的是性愛是個體力活，要想擁有完美的性愛，就要有足夠的能量。而經常鍛煉可以提高耐力和爆發力，從而提升性愛質量。