提問：我和老婆是同年的，過完年都35歲瞭，兩人都感覺性生活不如以前和諧瞭，可能是到瞭中年瞭吧。性能力都有所下降瞭。我想問的是人到中年，應該怎麼做才能保護好自己的性能力呢？

　　回答：隨著人的年齡增長，性能力所有所下降，性生活頻率也會降低。這是器官功能客觀的變化規律。但主觀上有意識地作適宜的努力，會推遲性衰老的到來，有的夫婦到瞭“花甲”之年仍能保持良好的性機能，它對於維系傢庭的和諧、愉快、幸福是很重要的。希望性機能隨著身體的壽命一同延長下去的人，註意以下問題，有助於防止“性衰老”。

　　健身比壯陽更可靠

　　多參加健身運動，讓自己更加快。別忘瞭就像杜蕾斯所講的：健康身體是完美性愛的基礎。要註意經常性的加強體力運動和註意營養。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要註意著重鍛煉下半身，性機能興衰的“要點”在腰、足。飲食應多食富含優質蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的食物，有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。

　　心寬性更年輕

　　性情要開朗，不為身邊區區小事而煩惱，胸懷開闊是不老的心泉。始終不渝地關註社會和事業，保持自己有益身心的業餘愛好。多多地與同事和朋友、傢庭成員加強思想溝通，善於運用幽默和詼諧。負性情緒能加快“性衰老”，如精神抑鬱會導致陽痿。

　　摒棄不良生活習慣

　　摒棄煙、酒等不良的嗜好或習慣，保持生活的規律性，保證每天有充分的睡眠。追求年輕人的情緒，註意外表的年輕化。在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規律性的性生活，這樣有助於體內性腺激的分泌，維護和保持性機能。

　　強精必先強心

　　人進入中年以後，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化(如眼晴開始出現疲勞、上樓梯不如過去跑得快等等)與性的機能聯系起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立於不敗之地。

　　無論何時不要縱欲過度

　　男女都有可能在婚後的若幹年內有一段時間性欲比較強，這時特別要註意適當的節制，照顧到對方。人貪食而撐得太厲害勢必損傷消化機能引起慢性胃腸疾病，縱欲同樣會走向極端，隻問今夕不問其後，必損身傷氣。著力追求性生活次數的人，性生活不會有太高的質量，對於延緩性的衰老更是不利。