提問：我感覺生完兒子之後，明顯的陰道松弛瞭。雖然老公沒有說什麼，但是我能感覺出來他沒有以前過性生活的時候有快感。我自己也沒有什麼快感瞭。我明明是剖腹產的，為何還會松弛呢。而且正是因為老公的包容，我更是有瞭壓力，感覺都產後抑鬱瞭。我該怎麼辦呢?

　　回答：自然分娩的媽媽，因為胎兒是經過陰道娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)，經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。

　　剖腹產也會陰道松弛

　　盡管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發生瞭變化，會出現不同程度的陰道松弛現象。但並不代表自然分娩就是導致陰道松弛的罪魁禍首，因為媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備。所以即使進行剖宮產的媽媽，其陰道也會有松弛現象。

　　當然，經歷分娩，女性生殖器發生的變化包括：陰道內部的肌肉發生變化;會陰處撕裂或是側切，造成不同程度的損傷;陰道口變得寬大;骨盆韌帶變寬，子宮也比以前稍大。

　　產後陰道松弛該怎麼辦呢

　　其實對於女性來說，產後陰道松弛是不可避免的，不過幸運的是，這種情況是可以恢復的。怎麼恢復陰道的緊致和彈性呢?你可以嘗試下面的一些方法。

　　憋尿運動

　　在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　提肛運動

　　在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。這樣可以讓女性在性生活的時候更好的控制盆底肌肉，享受性快感。

　　收縮運動

　　仰臥，放松身體，將一個手指輕輕放入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

　　其他運動

　　走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放松，重復練習。經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除瞭恢復性的鍛煉，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。

　　縮陰球訓練

　　相對於上面的一些運動方法，利用縮陰球進行的鍛煉，更加專業、效果更好。Durex love beads杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕松有效的盆底肌訓練中緊握內在之美，做回性感緊致女人。