導語：夫妻都想擁有性福的性行為，每一次做愛都能很長時間，或者是做愛次數很多。但是，究竟每一次性愛持續多久才算是比較正常的呢?多久一次性愛，頻率才算是健康?

　　正常性愛時間

　　一個健康的成年男性，每次性愛的時間至少要在1分鐘以上，平均的時間大約是3分鐘左右。如果有適當的停頓時間，再加上意識的轉換，延遲射精，則其性交持續時間，竟可有10分鐘乃至30分鐘，甚至有時還要長久。所以，如果少於這個時間，就基本上可以斷定為早泄。當然，偶爾的一次情況不算。

　　中年男性的能力

　　男性在性愛中堅持的時間，要和男性的性能力相聯系。而男性的性能力是隨著年齡的增長有所改變的，男人在50--60歲之間，性欲不一定減退，甚至多少有些亢進。性能力甚至也維持到60--70歲。40歲以後，做愛次數的限以不超過4天一次為好，50歲以後，則1周一次為宜。這個數值，隻是一種界限值，而不是結論。

　　怎樣才算正常

　　什麼樣的性能力才算是正常的呢?簡單來說，就是在性生活中，能夠給與雙方足夠的性愛刺激，且將男性陰莖導入女性yin道裡。男人性能力的合理尺度是5--10分鐘。在這段時間內，男人骨盆挺進的動作效率可以高達50--100次/分鐘。性行為的次數，受外來因素影響頗大，因此很難斷定性能力的強弱。如果男人的做愛次數保持在一星期一次和一天兩次之間，也就算是正常。

　　做愛頻率的說法

　　關於什麼樣的性愛頻率才是最健康的、最合適的，已經有很多人對於此發表過自己的見解，比如說，馬丁路德認為每周兩次恰恰好;穆罕默德主張每隔8天行房一次;蘇格拉底認為10天一次最為恰當。黃帝的性學老師素女說：各隨其氣質，不欲強快，強快即有所損。亦不可強抑，抑亦有損也。另曰：“年二十，二日一施。三十，三日一施。四十，四日一施。五十，五日一施，年過六十，以勿復施瀉”。

　　性愛時需註意什麼

　　在進行性生活的時候，並不能完全由著自己的本能。小心謹慎才是讓性愛完美的關鍵。比如說，在性愛中，要懂得調情，要麼用紅酒，要麼用音樂，要麼用情趣產品……總之，有很多調情的方法。除此之外，還要做好避孕措施，避免意外懷孕帶來的影響;保持個人的衛生，在性愛前，要好好地清洗自己，尤其是性器官的潔凈。