毋庸置疑，人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。但如果，忽略瞭睡眠中的一些細小事情，會對健康不利，甚至會讓你短命幾十年。

　　1、戴“表”睡覺

　　有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利於健康。因為手表，特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專傢認為，長時間的積累可導致不良後果。

　　2、戴“牙”睡覺

　　有一部分人沒有牙齒，都是戴著假牙過日子的，但是這類人在晚上的睡覺的時候居然還讓他的假牙陪他一起入睡，其實這樣的做法是非常不正確的，因為在您睡覺的過程中是非常有可能把自己的假牙給吞下去的，這樣是會危及人的生命的。

　　因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗幹凈，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

　　3、戴“罩”睡覺

　　美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為瞭展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要瞭。

　　4、帶“機”睡覺

　　美國專傢詹姆斯·庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

　　這類人在床上接電話或者是玩手機，玩著玩著玩困瞭，就會順便就把手機放在瞭自己的枕頭旁邊，也就是帶著手機一起入睡的，其實這樣也是會有大量的輻射，對人的身體健康非常的不利。

　　5、帶“妝”睡覺

　　有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。

　　所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。

　　6、頭發帶濕睡覺

　　西醫：濕頭發睡覺易引起頭暈、惡心

　　有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦幹頭發，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。

　　次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現惡心。長此以往，還會引發一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。