性生活中男性很在乎自身的性生活能力，壯陽的方法是人們一直都在關註的健康話題，一般男性的那事不行的時候，第一個想到的就是“偉哥”，但是藥三分毒，常吃肯定是是有風險的，大傢也一直在常識各種壯陽食物，壯陽方法。那哪些壯陽方法最有效呢?

　　海藻類

　　海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，與淡菜、牡蠣等生長於海藻間的貝類海鮮食品，均具有補虛益精、溫腎散寒的功效，也是滋陰平肝的營養食品。對防治腎功能虛損，陽痿、早泄、精力不足、婦女陰虛白帶，最為有效。

　　堅果類

　　維生素E與生育有關，故又稱生育酚。維生素E可通過垂體前葉分泌促性腺激素而調節性功能。堅果種仁含有豐富的維生素E，有促進性興奮作用。在常飲酒精飲料及口服避孕藥、阿司匹林等藥物時，都會增加機體對維生素E的需要，所以應註意補充。另外，堅果種仁含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖類、果酸、可食纖維素、維生素C、胡蘿卜素及各種微量礦物質等營養成分，有滋養、保健功效，多食有益。

　　麥芽油

　　麥芽油是許多營養品的重要組成成分，有助於提高人體耐力、體力、精力。麥芽油中含有一種叫二十八(烷)醇的物質，研究表明，二十八(烷)醇能將食物儲存的能量轉化為生物能，從而加強肌肉的力量、耐力和活力。二十八(烷)醇還能提高服用者的生育力和精子產量。麥芽油還富含不飽和脂肪酸，有抗氧化活性，所以被譽為天然維生素E。

　　看瞭以上介紹你對男人常吃什麼可以壯陽有瞭瞭解吧!專傢說，壯陽補腎隻靠飲食是不行的，還要配合平時的生活習慣，多運動，有瞭身體不適，立即去醫院就診，這樣才能有一個強壯的好身體!