大多數男性到瞭中年之後就會覺得自己力不從心，不能夠很好的宣泄自己的性需求，長此以往，自己的性能力就開始有所下降，導致夫妻生活不和諧。其實男性的性能力和身體狀況有很大的關系，它會隨著人體各器官生理功能的衰退而變化。

　　性功能出現變化主要表現有陰莖勃起硬度減退、晨勃減少，陰莖勃起發生較慢，性高潮減退或缺失、性欲減退、射精無力、早泄等。據調查顯示，目前20～64歲的男人，性能力平均43、9歲就“退居二線”，47、7歲開始“下崗”。如何防止性功能早衰及消失，是中年男人特別關心的問題。

　　1、放松

　　陰莖勃起就是陰莖充血的過程，需要大量的血液進入陰莖，隻有血管放松，彈性良好，陰莖才能正常的充血勃起。壓力過大是中年男人“性福”的最大致命傷，人長期處在壓力之下，會造成精神緊張，使體內腎上腺素分泌增加，造成血管收縮。

　　長此以往，不僅可導致高血壓、冠心病等心腦血管疾病，還可對男性陰莖造成負面的影響，會使陰莖血管收縮，充血不足，勃起不堅，陰莖自然一蹶不振。因此平時要保持心情豁達，情緒平穩，精神愉快，及時自我緩解壓力，避免精神壓力造成性能力的下降。

　　2、運動

　　中年人隨著年齡的增加，性激素分泌逐年降低，性能力也逐漸減退。有研究證實，運動可以促進荷爾蒙(雄性激素)的分泌。80%經常運動的男性表示，自從每周2～3次運動後，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。

　　運動可以增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由於肌肉得到瞭鍛煉，對射精的控制能力也大大加強，性生活時間也能延長。所以，平時多進行有氧運動運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。

　　3、重視自我調整

　　出現短暫的性功能障礙不應盲目地當成是永久性的。其實，在疲勞、緊張、焦慮、居住環境不佳等情況下是完全有可能出現暫時的性功能障礙的，所以，對偶爾出現的性功能障礙，一定要有正確的認識，不要輕易認為自己就陽痿瞭，給自己造成不必要的心理負擔，隻要夫妻之間要多交流，經過一段時間的自我調整後，大部分人都能恢復。

　　如果仍感覺無效時，可找專業醫生咨詢和接受必要的檢查，最好夫妻一起去醫院。通常地講，絕大多數求治性功能障礙的中年男性並沒有明顯的器質性疾病，性功能下降多在情理之中，並不屬於勃起功能障礙的范疇，隻要進行必要的調整就完全可以走出疾病陰影。