大多數男性上班族對於自己身體的保健不是特別的重視，每天都是昏昏度日，自己身體就算有瞭異常也不會當回事，這給很多男性的身體造成來非常大的危害，因此建議男性在自身保健上能夠多下點功夫，平時多做一些運動。

　　胸口痛一定要去檢查

　　幹體力活或運動後，有些男性會出現胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會停止，但應提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫院進行健康咨詢並檢查一下。

　　註重隱秘的睪丸癌

　　20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發現及時，該病的治愈率達85%。男性平時應經常自查性器官，最好是在溫水澡後進行，假如發現皮膚上有鼓起的小包，應立即去醫院檢查。

　　不要病重才去醫院

　　很多男性嫌看病麻煩，據統計，80%的重病患者承認，自己就是由於長期不就醫，以致小病誤成大病，貽誤瞭最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　盡量少吃油膩和油炸食物

　　男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此，應多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。

　　不抽煙最佳

　　吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險。想擁有健康最好戒煙，一時戒不瞭應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經常喝茶

　　關心自己身上的痣

　　身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險。要經常註重自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。

　　保持一定的體力活動

　　現代男性的體力活動越來越少，發胖人群逐年增加，多餘的體重會對心臟和關節造成很大負擔。因此，男性最好經常散步，經常參加體育鍛煉。

　　瞭解傢族病史很重要

　　據現代醫學證實，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應該清楚自己的傢屬病史，做到心中有數及時預防，並有針對性地做好日常保健工作。

　　男性白領加入走班族更健康

　　為瞭緩解久坐後的沉重和僵硬感，越來越多被禁錮在寫字樓格子間的上班族，開始以步代車，走路上下班，逐漸形成瞭時下流行的“走班族”。

　　步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對於一些想減肥的男士來說。但走路是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉狀態，運動是需要積累的，關鍵是堅持。總的來說，走路對全身關節靈活性起很重要的作用。