在性愛生活中，女人幾乎都是被主導的角色，而男人才是起到主導作用的。在性愛中，男人的性能力會直接影響到整個性愛的質量問題。而生活中，能影響男人性能力的因素卻有很多，一些疾病、不良的生活習慣，甚至飲食習慣都會影響到男人的性能力。那麼，男人生活中要怎麼讓自己的性能力時刻保持滿分呢?

　　保證睡覺時間

　　上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。

　　開車時間要有限制

　　一天開車時間不應多於1.5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

　　每周最好吃一次海產品

　　尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果一周內能吃上150—200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。

　　每天吃把堅果

　　每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。

　　不要停止工作

　　要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休瞭，也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，隻會使人提早衰老，變得老弱不堪。