現代人生活節奏快，壓力大，如果不適當的減壓的話，會導致我們的身體出現問題，那麼對於都市白領一族來說，沒有那麼多的時間去從事運動，旅遊，之類的消遣活動，該通過什麼方式來減壓呢?其實減壓最有成效的還是從我們的內心開始，放松自己的心靈才能達到減壓的效果。

　　1.催眠自己

　　催眠自己，把自己從繁忙的工作中抽出身來，不要被工作所羈絆，那對你來說隻是一種工作，現代人很多都會通過，k歌，打球等一系列方式，來暫時擺脫工作的煩惱，其實這都是非常可取的。

　　2.寬容他人

　　人無完人，每個人都有自己的生活習慣，已經行為處事的方式，我們要寬容別人的過失，對待別人的過失不要斤斤計較，寬於律己嚴於律人是我們應該擁有的一種生活理念，在工作和生活中多理解和包容一下別人，少一些爭吵，你會發現世界是如此的開朗。

　　3.多望窗外

　　據科學研究發現，都市白領之所以壓力如此之大，最主要的原因就是一直盯著電腦，其實我們可以在工作之餘，多看一看窗外，這樣不僅可以休息我們的眼睛，還能幫助我們放松身心。

　　4.短暫休息

　　中國人講究勞逸結合，即使是工作再忙也要註意休息，首先我們需要保持足夠的睡眠，另外就是在上班期間，可以間斷性的開個“小差”去外邊休息一下，可以讓自己的身體快速恢復戰鬥力。

　　適度的壓力是我們前進的動力，但是過度的壓力會導致我們的心理出現問題，所以在生活中我們要學會放松心情，停下腳步，享受一下周圍的美景吧。