人體都有兩顆腎臟，壞瞭一個還有一個，但是對於健康的人來說，兩顆腎一個都不能少。結瞭婚的人明顯感覺到性生活會隨著時間而變弱，這是腎功能衰退的表現。而且，到瞭中老年，腎很容易患病，若不幸“中標”，其後果是不堪設想的。所以，養腎保健工作必須從早做起。

　　養腎保健無需吃什麼大補之類的昂貴東西，日常生活中註意飲食健康就可以瞭。下面介紹一些對腎臟有益的飲食秘訣，大傢可以參考一下。

　　一、限制含鉀高的飲食

　　含鉀最高的有：冬菇、紫菜;其次：馬鈴薯、黃豆芽、藕、菠菜、韭菜、芹菜、菜花、雞等;中等量：絲瓜、苦瓜、蘚蘑菇。

　　含鉀量高的不吃，中等量的少吃，最好是在大量水中浸泡30分鐘後再煮，把湯棄之，再食用，水果宜每天少量，不宜過多。

　　二、施行低磷飲食

　　含磷高的食物有：麥片、黃豆、冬菇、紫菜、奶粉、肉松、魷魚幹、動物內臟，如：豬心、腦、肝、腎等，不宜多吃。

　　肉類的含磷量高於植物，為減少肉類中的含磷量，可把肉切成片，用開水煮一下，隻吃肉而不吃湯。>>>溫腎壯陽不用藥 4道美食效果好

 

　　三、減少飲食中鈉的攝入量

　　少用含鈉高的調味品，如：食鹽、味精、蠔油、醬制品、梅菜、咸菜、榨菜等。多用低鈉調味品如：醋、糖、酒、胡椒、花椒、五香粉、八角、蔥、薑、蒜、辣椒、陳皮等配料。

　　四、增加飲食熱量

　　如冰糖、塊糖、葡萄糖、汽水、果汁、高淀粉食品如粉絲、西米。

　　五、減輕日常的口渴度

　　不進或少進高鹽食物，飲品中加入薄荷葉、檸檬片。將飲品制成冰塊含化，嚼口香糖，不用或少飲濃茶、咖啡。不要讓自己過度饑渴後又狂飲，這樣對身體最有害。

　　六、增加纖維素的涉入

　　多吃蔬菜，但要適當烹調以降低鉀、磷含量後再吃。(文/冰心石)

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