所有男人都對自己的性能力十分關註，因為性生活質量在很大成分上，取決於男人的性能力。所以，性能力偏低的人需要提高，而性能力本身就比較強的人也不要沾沾自喜，隨著年齡的增加，身體和器官的機能必定會下降。故此，無論性能力強弱，若想保持高質量的性生活，男人必須鍛煉自己的性能力。

　　提高性功能的方法

　　鍛煉方法一：男性仰臥，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜後，神註下丹田。呼吸要自然，待肢體放松後逐加深、變慢、勻細，以小腹溫熱得氣為度。每次30分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次。

　　結束後自我按摩小腹，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌托握睪丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次，以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡，調和陰陽，可用作陽痿患者輔助治療。>>>簡單按摩法可提高男人性能力

 

　　鍛煉方法二：這個方法分為3步：

　　1、正身端坐，叩齒36次，攪舌後鼓漱口腔，吞咽津液，輕搓湧泉穴左右各99次，繼而松寬衣帶，放松形體。

　　2、取臥位，面向右側，枕頭高低適中，口唇輕閉，舌抵上腭，閉目養神，右上肢外展，曲肘仰掌於枕上，手指微屈。左上肢曲肘，左掌心勞宮穴正對臍心。右下肢放松，保持自然彎曲，左下肢屈膝為45度，雙足趾內收(無須特別用力，僅用意念調整)。

　　3、自然呼吸，調勻為宜，以後調神時，呼吸任其自然。即要求心靜神寧，排除雜念，註意力集中於陰部。此功式能平衡陰陽，納氣歸根以興陽道。對精神性陽痿患者表現出的註意力不集中、焦慮有改善作用。(文/冰心石)

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